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骨密度低的人,身体都会有哪些表现?医生告诉你该怎么增骨量

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小兔聊健康 2021-10-12 10:08

-4.3的骨密度T值,有人听过吗?

众所周知,骨密度T值正常在-1到+1之间,一旦超过最小值,就预示着骨量已经流失了,超过-2.5就会被确诊为骨质疏松症,而这位阿姨的骨密度值竟然低至-4.3,让人不可思议。

很多人都好奇,骨密度值这么低,难道身体没有什么不良反应吗?先来了解下骨密度值是什么:

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骨密度的全称是骨骼矿物质密度,是骨骼强度的一个重要指标,以克/每平方厘米表示,是一个绝对值。临床上通常使用T值判断骨密度是否正常,正常参考值在-1和+1之间,当T值低于-2.5时为不正常。

长期的骨密度降低,会增加骨骼的脆性程度,最最会导致脊椎塌陷、变形,严重的甚至会影响行走能力。

范阿姨今年53岁,平时身体都很健壮,没生过什么大病,饮食上也很讲究,本以为身体很健康。没想到前段时间出去玩不小心被绊倒了,右小腿胫骨骨折,又因其有腰背痛的症状,查了个骨密度,结果竟然骨密度T值-4.3,这都属于重度骨质疏松症了。

其实,范阿姨骨量流失的原因很简单,跟她的饮食习惯息息相关,每天摄入过多的高钠食物,再加上又喜食高糖食物,非常容易降低骨密度。

主治医生叮嘱范阿姨,之后一定要控制饮食,戒掉不良的生活习惯,避免骨量过低引发脆性骨折等问题。

骨密度过低时,身体会有哪些症状?

人体骨密度低的时候,一般会有走路腿没劲、腿发软的症状,还会在晚上睡觉时出现突然抽筋的情况,特别是老年人出现此类情况时,大多都是骨密度偏低导致的。

骨密度严重偏低时,会使人出现腰背部的疼痛,而且疼痛大多会从沿脊柱向两侧扩散,在久站或久坐时疼痛便会加剧,在平躺的时候疼痛会有所减轻。

骨密度长期偏低时,有可能会导致驼背以及身高降低的情况。骨密度偏低引发了骨质疏松时,就会使脊椎前倾,进而导致背部弯曲、驼背。这种情况还会导致患者出现心慌胸闷、气短以及呼吸困难等症状。

如何增加骨密度、稳定骨量?

1、控制日常饮食

上面也提到,高盐、高糖等食物,是很容易造成骨质流失的,因此,注意饮食,可避免因骨量流失,而导致的骨密度低,出现身高变矮、驼背、骨脆性骨折等问题。正如文中的范阿姨,也是听从医生的建议,回家后严格控制饮食,尽量不吃高盐高糖的食物,然后日常多吃新鲜水果、蔬菜、豆类等,再加上适当的鱼肉、牛肉,均衡饮食。

2、营养补充

要防治骨质疏松,日常饮食补充营养是必不可少的,若能同时补充补 骨&叶苷类的物质,那将事半功倍,因其能促进成骨细胞的分裂增加其活力从而减少骨钙的流失。补 骨 叶&苷中的淫羊藿和杜仲等营养物质,一方面能促进软骨素细胞的再生和修复,改善骨微结构,从而加速骨骼生长,防止骨质流失,从根源上调理骨质疏松;另一方面对肝肾功能有一定的调节,可以促进肠钙吸收要比直接吃钙片见效更快,从而改善骨骼代谢,更好地预防骨老化和骨质疏松。

3、保持良好的生活方式

日常要多运动,运动可以刺激骨骼,通过代偿反应来使骨骼存储更多的钙质;要远离烟酒,烟中的有害物质会影响骨峰的形成,而大量饮酒不利于骨骼的代偿过程,还会加速钙质的流失,所以烟酒能远离就尽早远离吧!

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