-4.3的骨密度T值，有人听过吗？
众所周知，骨密度T值正常在-1到+1之间，一旦超过最小值，就预示着骨量已经流失了，超过-2.5就会被确诊为骨质疏松症，而这位阿姨的骨密度值竟然低至-4.3，让人不可思议。
很多人都好奇，骨密度值这么低，难道身体没有什么不良反应吗？先来了解下骨密度值是什么：
骨密度的全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每平方厘米表示，是一个绝对值。临床上通常使用T值判断骨密度是否正常，正常参考值在-1和+1之间，当T值低于-2.5时为不正常。
长期的骨密度降低，会增加骨骼的脆性程度，最最会导致脊椎塌陷、变形，严重的甚至会影响行走能力。
范阿姨今年53岁，平时身体都很健壮，没生过什么大病，饮食上也很讲究，本以为身体很健康。没想到前段时间出去玩不小心被绊倒了，右小腿胫骨骨折，又因其有腰背痛的症状，查了个骨密度，结果竟然骨密度T值-4.3，这都属于重度骨质疏松症了。
其实，范阿姨骨量流失的原因很简单，跟她的饮食习惯息息相关，每天摄入过多的高钠食物，再加上又喜食高糖食物，非常容易降低骨密度。
主治医生叮嘱范阿姨，之后一定要控制饮食，戒掉不良的生活习惯，避免骨量过低引发脆性骨折等问题。
骨密度过低时，身体会有哪些症状？
人体骨密度低的时候，一般会有走路腿没劲、腿发软的症状，还会在晚上睡觉时出现突然抽筋的情况，特别是老年人出现此类情况时，大多都是骨密度偏低导致的。
骨密度严重偏低时，会使人出现腰背部的疼痛，而且疼痛大多会从沿脊柱向两侧扩散，在久站或久坐时疼痛便会加剧，在平躺的时候疼痛会有所减轻。
骨密度长期偏低时，有可能会导致驼背以及身高降低的情况。骨密度偏低引发了骨质疏松时，就会使脊椎前倾，进而导致背部弯曲、驼背。这种情况还会导致患者出现心慌胸闷、气短以及呼吸困难等症状。
如何增加骨密度、稳定骨量？
1、控制日常饮食
上面也提到，高盐、高糖等食物，是很容易造成骨质流失的，因此，注意饮食，可避免因骨量流失，而导致的骨密度低，出现身高变矮、驼背、骨脆性骨折等问题。正如文中的范阿姨，也是听从医生的建议，回家后严格控制饮食，尽量不吃高盐高糖的食物，然后日常多吃新鲜水果、蔬菜、豆类等，再加上适当的鱼肉、牛肉，均衡饮食。
2、营养补充
要防治骨质疏松，日常饮食补充营养是必不可少的，若能同时补充补 骨&叶苷类的物质，那将事半功倍，因其能促进成骨细胞的分裂增加其活力从而减少骨钙的流失。补 骨 叶&苷中的淫羊藿和杜仲等营养物质，一方面能促进软骨素细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失，从根源上调理骨质疏松；另一方面对肝肾功能有一定的调节，可以促进肠钙吸收要比直接吃钙片见效更快，从而改善骨骼代谢，更好地预防骨老化和骨质疏松。
3、保持良好的生活方式
日常要多运动，运动可以刺激骨骼，通过代偿反应来使骨骼存储更多的钙质；要远离烟酒，烟中的有害物质会影响骨峰的形成，而大量饮酒不利于骨骼的代偿过程，还会加速钙质的流失，所以烟酒能远离就尽早远离吧！