现在患上高尿酸的人可谓是越来越多，目前我国患有高尿酸的人大约是2亿，而且这个数字还在逐年上涨。现在高尿酸可以说是继三高之后成为“第四高”，可谓是来势汹汹。
高尿酸对于我们的健康来说会带来不少的危害，最显而易见的就是引发痛风，更严重的情况就是引发肾脏类疾病。
有的人之所以会尿酸过高一方面是原发性，另一方面则是继发性：
原发性则是：尿酸排泄减少，受某种原因影响抑制了尿酸的排泄；继发性则是：不良的生活习惯所导致，例如高嘌呤食物摄入过多导致尿酸过高，或者是肥胖导致的尿酸升高。
那么高尿酸该如何控制呢？做好5点，尿酸自然“蹭蹭”往下降
1、 多吃蔬菜、水果
多吃蔬菜和水果主要是因为这些食物含有丰富的维生素、膳食纤维以及微量元素等。这是有助于维持人体的营养均衡，也不怕摄入过多高嘌呤的食物导致尿酸升高。
当然要记住蔬菜中的紫菜、芦笋还是要避开，尤其是芦笋的嘌呤含量高达500毫克/100克。
2、 保持健康体重
如果是体重超标的朋友就需要注意了，一般来说体重超标的朋友尿酸也是比较高。因为皮下脂肪过多，胰岛素处于一个抵抗状态这会抑制尿酸排泄，自然而然尿酸就会飙升。肥胖的朋友需要及时减肥，体重降下来了尿酸也会降低。如果不是肥胖的朋友对于高热量的食物就需要减少摄入。
3、 多喝水
每天喝8到10杯水是有助于辅助尿酸排泄的，而且人体每天保证充足的饮水量是可以稀释尿酸，避免尿酸浓度上升。不过想降尿酸更为明显的话每天补充木丹 甘葛效果会更佳。木丹又称栀子，而甘葛即葛根，它富含丰富的黄酮素能够提高人体的新陈代谢，因此用这个煮水喝效果也是不错的。
这里温馨提示碳酸饮料尽量少喝，因为这会使得人体尿酸升高。
4、 少喝酒
酒还是尽量少喝，因为酒虽然含有的嘌呤含量不高，但是酒水中含有的乳酸非常之多。这容易使得人体的乳酸堆积，那么这就会抑制尿酸的排泄，导致体内的尿酸升高。
5、 少吃高嘌呤食物
海鲜、动物内脏、浓汤尽可能少吃，因为这些食物的嘌呤含量是非常之高。如果吃太多就容易导致尿酸升高，尿酸浓度达到一定的程度时会形成尿酸盐结晶最后会诱发痛风。这里还要额外强调一点的就是海鲜含有的嘌呤可谓是非常之高，一顿海鲜大餐可能就需要三天能够把嘌呤代谢完，如果吃海鲜时还喝酒，那么痛风的概率是非常大的。
总的来说：对于高尿酸我们还是需要重视，因为一旦因为尿酸过高后引发病症的话对于我们的身体伤害还是非常之大的。平时还是需要注意和及时控制，以免因为尿酸过高引发多种并发症，到时候再想弥补就很难了。