年龄一直被视为女性的隐私，随意询问别人的年龄是一种非常不礼貌的行为。不过在日常生活中，确实能够遇到一些年龄与气质不相符的人，看外在确实猜不出年纪。68岁骨科专家研究骨质疏松40年，专家表示，骨质越健康的人，看起来越年轻。
骨科专家李主任从事骨质疏松研究已经有40余年，在这期间，他主治的患者数不胜数，积累了大量的临床经验，李主任表示，骨量的流失是一种自然规律，当人体达到一定的年龄之后，骨量的流失是不可逆转的，不过也不要就此灰心，骨质疏松远比我们想象的可怕，也远比我们想象的可控。
只要在生活中养成良好的作息习惯，饮食上注意钙元素的补充，坚持足量的体育运动，不断的刺激身体的运动机能，对抗骨质疏松还是比较容易得。骨量的流失其实与日常的饮食有很大的关系，总是在不经意间就摄入了一些危害骨骼的食物，所以想要拥有年轻态的身体，日常要注重饮食的摄入。
骨科李主任提醒：日常少吃3种食物，远离骨质疏松
1、高盐食物
盐是我们不可缺少的一种物质，我们身体中的很多反应的发生和物质的交换都需要盐来协助完成。但是盐分摄入过多就会导致人体内的血液和组织液的溶解度降低，渗透压升高，进而使得血管的通透性改变，钙元素很难穿过血管被骨骼吸收，大量的滞留在血管中导致血钙升高，血管逐渐硬化，钙元素更加越难以被吸收，陷入恶性循环。
2、重金属食物
目前食品安全的问题还不能彻底解决，我们日常生活中还是能够接触到很多含有重金属的食物，比如一些田螺、动物内脏、新鲜香椿芽等。大部分有毒有害的重金属性状稳定，进入人体后，都不会被消化系统代谢掉，会逐渐的在体内沉积。而沉积的部位就是骨骼和大脑等人体的重要器官中。骨骼中的重金属元素沉积越多，骨量的流失速度就会越快。
3、高油食物
油脂中的脂肪烃有一种独特的风味，无论是在烹饪中还是油炸各种食材，在一定的成都内使用的油越多，做出的食物味道越好，这也是很多人饮食油腻的原因之一。油脂摄入过多，会被储存在皮下或器官周围，而且也会在血管内大量的储存，这些多余的脂肪一方面阻碍着骨骼对钙元素的吸收，另一方慢慢影响着身体内的激素调节，双管齐下，促进骨量的流失。
其实生活中很多人不知道自己的骨量丢失到底是怎么回事，往往一听到自己患骨质疏松时，通常会选择喝牛奶或者是吃钙片来补钙，结果钙可能没补进去，反而自己的骨量一直在突降。此时，李主任建议大家为骨骼补充营养来增强骨骼。
很多人选择补 骨 叶 苷来增骨量，它含有中草药补骨脂以淫羊藿提取物，对于增骨量起到了很大的帮助作用，尤其是在《本草备要》中就提到了关于中医壮骨，完全是可以帮助补肾阳，强筋健骨，而且中药成分也不伤身体；补骨脂可以促进软骨素细胞的再生和修复，加速骨骼生长，防止骨质流失，还可以促进成骨细胞活性，抑制骨吸收，调节体内雌激素分泌，加速骨骼的再生与重建。
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