读书，健身，这些都是有益身心的事情，为什么我们总是感觉难以坚持呢？
刚翻几页书，就想看会剧。刚健康饮食几天，就开始想念垃圾食品。反过来会如何呢？
当你一直在刷剧的时候，你会想要静下心来看书吗？当你一直吃一些高油高盐的美食时，你会想要吃一些清淡的健康饮食吗？
我相信很难。
一个是静心的过程，一个是躁心的过程。一个是深度思考，一个是浅层思考。这个过程很难可逆。
刷抖音，看电视剧，是不是感觉时间过得很快呢？因为这个过程中，你的大脑一直在被动的接受感官刺激，不断的有新的信息持续轰炸你的大脑，你甚至来不及思考，所以大脑很享受。
但是当你静下心来读书时，刺激你的只有文字，这个时候就需要大脑进行主动的思考，这样才能完成信息的构建。你的大脑会觉得很累，不断的敲打你，它想要解放。
当我们不断的沉浸在浅层思考的时候，很少有人再主动的进入到深度思考的领域，因为那太费劲，即使你会有成就感，但是都得屈服于当下的快乐。
那么，我们究竟应该如何改变呢？如何才能彻彻底底的行动起来呢？
首先，改变要从小事开始。
相信很多人一听到改变，马上就要列出一个大的计划清单，这个方法本身没错，但是很少有人能坚持下来，因为太宏大，规格太高。
细微之处见真章。一个微不足道的坏习惯的改善，就可以给我们强劲的动力。
比如，我们很多人都会在睡前玩手机，一玩就嗨了，开始熬夜，可能会影响第二天的精气神。这就是一个恶性循环，但是当你试着把手机放在两三米之外，这样坚持下去，你会发现，你会大大减少对手机的依赖，睡眠质量也会提高。
当你有能力去改善一些小习惯，读书，健身，达到坚持下来的目标也就不那么遥远了。
其次，让自己专注起来。
认真工作的男人最有魅力。
尝试着一天专注在一件事情上，哪怕这件事情很稀松平常，比如拖地，比如洗衣服，比如做一顿饭，在这个过程中，不要一边看剧一边做。
当你真的是在单纯的做这一件事情，你会发现，这个时候，你的思维也会跟着清晰，你会发现就是做最简单的一件事都可以给你带来快乐。
一个人专注起来的时候，真的会发光。
最后，建立自己的想法库。
你的想法库，就是你一个人的智囊团。
生活在于积累。一个人的气质也在于积累。
不要总让自己处于一种单一的线性命题中，这样无论做什么事情，你都是被动的。
比如追女生，除了尬聊，什么都不会。当女生对你的尬聊不满时，你无法提出任何有建设性的建议，比如，你们可以去听一场演唱会，看一场画展，甚至可以去当一天的志愿者。
当你遇到问题的时候，你只会说，女生真的是太挑剔了。
其实不是女生挑剔，而是有些事情你真的没有做到。
当你尝试做到这些的时候，你就会发现你遇到的情况会发生变化，人生也会豁然开朗。