现在有不少女性朋友开始练习瑜伽了，因为她们觉得相比较一些，其他的运动而言，瑜伽是最适合女性朋友锻炼的。
第1个原因是因为瑜伽的训练强度没有特别的大，第2个原因是瑜伽练习可以在任何时候都可以进行，不论是你在经期还是在怀孕期间，亦或者是在产后。
现在几乎每一个城市都有许多瑜伽练习房，而且去练习瑜伽的大部分都是以女性朋友为主，其实男性朋友也可以练习一下，而且最初有一些瑜伽教练都是男性。
瑜伽的好处有非常的多，如果女性朋友在经期练习瑜伽的话，可以帮助气血流通，能够帮助缓解经期带来的身体不适。
如果是睡眠状况不是很好，那么我在每天晚上睡觉之前，可以练习一下瑜伽，能够帮助促进睡眠，提高睡眠质量。如果在生完孩子之后身材走样，这个时候可以练习产后一下，来帮助形体恢复。
当然瑜伽最大的一个好处就是帮助改善体态，提升气质，帮助提升一个人的身体柔韧性，帮助骨骼健康。
随着年龄的增长，基本上骨骼会变得越来越坚硬，再加上女性朋友容易出现骨质疏松情况，不利于骨骼健康。
女人“柔”起来才美，下面我们会介绍5个瑜伽体式，来帮助提升身体的柔韧性。如果你觉得自己平时肢体比较僵硬，而且一些柔韧性的动作无法完成，那么可以通过瑜伽来改善。
平时可以多做一些瑜伽的拉伸动作，能够帮助改善你的身体柔韧性，而且可以帮助开胯，完成一字马的训练动作。
首先我们来看第1个瑜伽体式，这个瑜伽体式叫做坐角式前屈。该瑜伽体式动作难度相对来讲比较大一点，它可以帮助脊柱延展，同时能够帮助拉伸双腿。
第2个瑜伽体式叫做半神猴式，半神猴式这个瑜伽体式也可以帮助延展脊柱，能够让你的身姿变得挺拔，改善不良体态，如果你有弯腰驼背情况，这个动作也可以很好的缓解。
第3个瑜伽体式叫做犁式。这是一个相对的比较经典的一个瑜伽体式，也是很多瑜伽练习者经常会做到的一个瑜伽体式，它帮助调节体内内分泌系统，同时有助于消化，经常练习，还能够帮助拉伸肢体。
第4个瑜伽体式叫做站立前屈，该瑜伽体式能够帮助拉伸双腿后侧，能够让身姿变得更加挺拔，能够让双腿变得更加柔韧，更加匀称。
第5个瑜伽体式叫做眼镜蛇式，眼镜蛇式这个瑜伽体式可以帮助拉伸脊柱后侧，使你的背部变得更加纤薄，使你的上半身变得更加的精致。