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小心!身体出现这几个症状,意味着身材正在发胖!

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全球健身号 2021-10-10 23:25

每个胖子都希望自己能够瘦下来,而很多时候,身材发胖很多时候是不知不觉的,等你有所发觉的时候,相信你的体重已经上涨了好几斤。我们要及时关注自己的身体情况,不要等到发胖了才后悔莫及。

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当身体出现这几个症状,意味着身材正在发胖!你占了几个?

症状1、胃口变好了,食欲变旺盛了

如果你发现最近一段时间,饭量比以前大了,以前不吃下午茶宵夜的,最近开始吃了起来,或者以前每餐是一碗米饭,现在却增加到了一碗半,这个时候你就要注意了,食欲提升很容易造成热量过剩,让你脂肪堆积,身材逐渐发胖起来。

如果你感觉到食欲变旺盛的时候,一定要远离各种过度加工的垃圾食品,可以选择低热量的苹果、黄瓜来充饥,这样才能避免身材发胖。

症状2、运动量直线下降了

经常运动的人一定停止健身锻炼,饮食如果没有做出控制的话,身体很容易从收支平衡状态变成热量结余,出现热量过剩的情况,身材很容易发胖。

打篮球的姚明,自从退役后运动量下降了,饮食没有有所节制,身材比以前胖了不少,脸蛋都变圆润了。

如果你以前每天健身锻炼1小时,相当于可以多消耗400-500大卡的热量。如果你最近变得慵懒了起来,停止了健身锻炼,你就要留意自己的身材情况了,一定要控制好饮食,否则你很容易发胖。

症状3、聚餐的次数变多了

聚餐的时候,我们会点很多美味的食物,而这些食物经过了多重加工,热量也会不知不觉飙升。

平时聚餐的时候,如果你总是吃各种红烧类的食物,各种煎炸的食物以及各种麻辣烫、火锅、自助餐,很容易造成热量过剩,身材更容易发胖。

科学的建议是控制聚餐次数,少吃外卖,尽量自己做饭,一个月的聚餐次数不能超过2次。

症状4、婚后开始变得放纵

很多人是在结婚后开始发胖的,完成了人生一件大事后,他们会显得比较放松,下班后在家的时间变长了,运动量下降了。

平时如果你会帮对象收拾掉吃不完的饭菜,饭量也会不知不觉提升,一年半载过去,身材不知不觉胖了好几斤。

婚后一定不要得意忘形,一定要定期测量体重,保持住好身材,否则你发胖的几率会高于未婚的人哦!

症状5、三餐不规律,压力过大而暴饮暴食

平时三餐定时的人,如果突然三餐不定时,有的时候饿着自己,有的时候吃撑自己,或者因为工作繁忙而压力过大,有时会出现暴饮暴食的现象,这也会让你慢慢发胖。

三餐不规律会让身体无法记忆下一次进食是什么时候,导致每次及时身体都拼命囤积热量,身材也会更容易发胖。

这5个症状,你占了几个呢?想要维持住好身材,平时一定要保持生活的自律,远离发胖的恶习哦!

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