痛风对于很多患者来说或许并不陌生,因为这是一种比较常见的病症,如果有不幸被痛风“打扰了”,那么患者肯定是比较痛苦的了。因为患上痛风后,一些关节处可能又红又肿。而且还有剧烈的疼痛感以至于行动受阻,严重者甚至还会出现肾脏疼痛等现象,这对于许多得过痛风的朋友来说难免是一件难忘的经历。

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其实引发痛风或者痛风性肾病主要还是因为人体尿酸值过高而导致的,如果人体尿酸代谢紊乱就有可能诱发痛风。当然尿酸高不等于一定会让人出现其他的不适症状,但是真的发生症状时患者会十分难受。

例如发生痛风了,患者其实对于痛风会印象十分深刻,但是往往还是会忽视造成诱发痛风的根源——高尿酸。

因此我们则是需要对高尿酸有一个清楚的认知,了解它的形成和危害。

那么高尿酸是如何形成的呢?我们人体自身每天产生的尿酸含量大概会到600毫克,但是只要代谢正常还是会将这600毫克的尿酸排泄出去。

如果当我们摄入过多含有高嘌呤的食物时,嘌呤代谢出大量的尿酸,此时我们原本正常的尿酸代谢要是跟不上了,这就有可能使体内的尿酸值不断升高。

要是尿酸值升高了浓度大后就容易形成尿酸盐结晶,最后这些晶体沉积到关节或者堆积到肾小管后就容易诱发痛风或者肾脏类疾病。

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那么高尿酸会带来哪些危害?其实除了前文提及的诱发痛风,还会有因为尿酸盐结晶的堆积形成痛风石导致关节变形;尿酸晶体的堆积可能会引发肾小管的堵塞、形成肾结石,严重时还会引发尿毒症甚至肾衰竭等。

因此意识高尿酸会带来那么多危害后,我们就应该加强防治意识。如果尿酸总是居高不下,那我们该怎么办?

三个简单实用的降尿酸方法,助你尿酸嗖嗖降!

第一:及时补充降尿酸食材

如果尿酸总是居高不下,那么我们就要及时补充一些有助于降尿酸的食材。例如木丹(又称栀子)甘葛对于降尿酸就不错。木丹、甘葛、百合以及菊苣作为一种药食同源的食材,有利尿消肿功效,而甘葛中含有的黄酮素则是对于促进人体的新陈代谢有不错的功效,要是人体新陈代谢能力提升对于尿酸的代谢也是有帮助。

因此平时想要平稳降尿酸,适当吃一些木丹、甘葛也是不错的选择。

第二:坚持体育锻炼

如果是尿酸高且还没出现不适症状的朋友,平时可以打篮球、跑步、游泳以及打羽毛球。这些运动是有助于提高人体免疫力促进新陈代谢,这是有助于加快尿酸排出体外。但是处于痛风阶段的朋友平时可以练一下太极这类强度不大的运动,这也是可以促进血液循环、提高新陈代谢。不过运动过程中要是出汗多了还是需要及时补充水分,避免出汗多了而导致体内的尿酸浓度升高。

第三:多喝水、减少嘌呤高食物的摄入

平时一定要注意多喝水,尽可能保持每天2000毫升的饮水量。大量的饮水既可以及时补充人体流失的水分,也可以促进尿酸的排泄。而且还需要减少高嘌呤食物的摄入,海鲜、动物内脏等高嘌呤食物则是需要少吃。

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降尿酸需要认真对待,平时做到饮食和运动相结合的方式一起调节,那么身体的尿酸值会慢慢恢复健康。