导语：听到抑郁症这三个字，想来各位并不陌生吧，假如生活中有些人有抑郁症，那么做为她的朋友、家人一定要引起重视！因此 ，大家下面想说的便是轻度抑郁症的那些事儿，若看到有轻度抑郁，家中的人需要这样做，让他渐渐地拾起自信心开朗。
一般有轻度抑郁症的人，自身也许都不容易发现，可是假如你察觉自己或是生活中的小伙伴有下面好多个个人行为特点，他很有可能便是得了了轻度抑郁症。
（一）、一个人每日都郁郁寡欢、消极悲观，觉得忧伤、无奈，有时会越来越喜爱抽泣乃至莫名其妙心浮气躁狂躁。
（二）、对身旁的事情长期提不起来兴趣爱好，例如对工作中学习培训沒有往日的热情了。
（三）、休重变动显著，本来沒有节食减肥可是重量却在降低，或是暴食暴饮休重在一个月内提升本来休重的5%。
（四）、思索能力降低，反应非常迟缓，对一件事的注意力不集中的能力显著降低。
（五）、心里消沉，感觉自己一无是处，非常容易想多，会由于一点点小事而觉得非常的愧疚、忧伤。
（六）、晚上睡不着觉非常容易失眠症，或是是另一种极端化越来越十分喜欢睡觉。
假如发觉周围的亲属有这种的状况，就需要留意是不是轻度抑郁症，发觉以后身边的人应当如此做，让他再次找到自信心：
（一）、和他一起学习一样方法或是塑造一种兴趣爱好。在这个学习培训的环节中，要多激励他，让他觉得到自身的能力获得毫无疑问，当发生错误时，要有耐心，让他觉得到自已不是被他人瞧不起的，还可以适度请他做一些事儿，让他有被需要的觉得。
（二）、和他一起出来去玩。轻度抑郁症病人喜爱将自已防护起来，长此以往产生恶循环，假如可以常常带它们出来去玩、和人人际交往，负面情绪逐渐渐渐地消退，在与他人沟通交流中也可以再次找到开朗和自信心。
（三）、和他一起梳理情绪。轻度抑郁症病人有一定的自闭症趋向，对自身的体会、情绪很有可能并不会太多的描述，乃至会走入死路，因此做为她的家人必须和他们一起对自身的精神世界开展梳理，多开展沟通交流，去了解、剖析、处理自身的难题。
假如可以保证上面的三点，就可以有效的作用到自身的家人，而针对轻度抑郁症病人，还能够根据一定的饮食调理方式开展调整，要想改进轻度抑郁心态，做为家人，能够 给他们提前准备下列这种食物：
1、能够提高睡眠质量的食物。依据医学临床研究，抑郁症病人身体五羟色胺的含量要比普通人低，因此 还可以借助填补带有这类成分的食物来做到改进的目地。比如红萝卜、青芒果、地瓜、香蕉苹果、红提这些。
2、能够缓解心情的食物。食物中富含硒、锌、铜等有机物的食物能够明显改进轻度抑郁病人的心态，而这种物质一般在海产品、小动物、乳制品中。