生活条件变好了，我们对自己的生活品质要求就会不断的上升，生活中常见的营养补充食物就是牛奶了。不管是大人还是小孩，只要你不是对牛奶过敏的情况，那么你一定是喝过牛奶的。牛奶对人体的好处也是比较多的，比如：补充营养、促进生长发育等，不仅是小孩子喜欢喝牛奶，成年人喜欢喝牛奶的也不少，牛奶还有一个别称“白色血液”，由此可见，牛奶对我们身体健康的促进作用。
我们都知道喝牛奶是对健康有好处的，很多人每天都会喝一点牛奶补充身体需要的营养。在日常生活中，牛奶可以说是随处可见的，有的人习惯在早上吃饭的时候喝一杯牛奶，而有些人喜欢在晚上睡觉之前喝牛奶，那么我们就会出现这样的一个问题，是早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好呢？今天医生就和大家一起探讨一下。
01早上喝牛奶
早晨是我们新的一天的开始，而早餐对身体健康是非常重要，有些人喜欢在早上喝牛奶，因为牛奶中含有的蛋白质和钙可以提供能身体活动需要的能量，维持正常的生理功能，而且牛奶中含有的微量物质可以补充大脑需要的营养，提高大脑的运动速度，可以说不管是学生还是上班的人士，早上喝一杯牛奶都是很有好处的。
虽然早上喝牛奶的好处比较多，但是也是有一定不好的地方的，比如：早上起床之后，身体的各个机能都没有完全的恢复，要是喝了牛奶容易增加血糖的含量，对高血糖的人群是没有什么好处的；同时肠胃经过一晚上的休息，这个时候蠕动速度会比较快，要是喝牛奶的话，可以会导致营养物质大量流失。
02晚上喝牛奶
晚上是一天工作和学习结束之后准备休息的时间，这个时候喝牛奶可以让减少晚餐的摄入量，起到减肥作用。同时牛奶中的钙非常丰富，可以提高睡眠质量，因为钙是身体中重要的神经递质，可以帮助神经进行代谢，舒缓神经的兴奋度，而大脑神经平稳之后，我们可以在短时间内进入睡眠的状态中，更好地缓解身体的疲劳。同时身体的骨骼大部分是在晚上睡觉的时候生长的，而晚上喝牛奶可以更好的补充骨骼生长需要的钙，促进青少年的生长发育，减少中老年人出现骨质疏松的风险。
晚上喝牛奶也是有很多的好处，同样也有相应的不利影响，比如：晚上牛奶喝多了就会让我们频繁的起夜，因为牛奶中最多的还是水分，要是起夜次数太频繁，也是会影响到睡眠质量。
从以上的分析可见，早上喝牛奶或者是晚上都是有一定的好处和坏处的，你要是喜欢喝牛奶，可以根据你的体质进行选择，比如要是你睡眠质量比较差，那么可以在晚上适当的补充一些牛奶。不管是早上还是晚上喝牛奶都是可以的，如果你选择比较困难的话，以下三个时间段内喝牛奶都是比较好的，你可以根据自己的情况选择。
1、早上7点：这个时候是吃早餐的时间段，一杯温牛奶可以让你大脑更好的兴奋起来，在配合着一些主食，可以补充身体需要的营养物质，促进肠道的吸收能力。
2、下午3点：工作了一段时间之后，不管是身体还是大脑都开始慢慢的疲惫了，这个时候来一杯牛奶，可以补充大脑营养，提高思维速度，缓解身体的疲惫，更好地完成之后的工作。
3、睡前1小时。牛奶中含有的微量元素可以让大脑神经尽快地进入到平稳的状态，促进睡眠质量，对一些工作压力大或者是晚上睡不好的人群来说是非常好的安神饮品。