导语：当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。
现在有非常多的代谢性疾病，表面上看起来并不可怕，但实际上放任自由就会诱发并发症，比如说糖尿病，很多人都说糖尿病人不能吃面条不能喝粥，虽然血糖偏高的人，忌口的东西非常多，但是依旧很多食物被人忽视了。
一、血糖偏高的人，这3种食物建议尽量忌口
1、生产加工类的食物
在日常生活之中，很多人都较为喜欢吃生产加工类的食物，由于添加了十分多的防腐剂和调味品，会让食物越来越特别的美味，例如香肠、腊肠这些，可是常常吃这种的食物，会导致人体肥胖影响到血液的正常循环，让血糖升高。
2、含淀粉的食物
假如自己常常吃米饭，馍馍或是是鲜面条，这类木薯淀粉比较多的食物，就会让自己身体之中的糖类与碳水化合物持续上升，会转化成葡萄糖，让自身的血糖值不稳定，还会继续危害到自身甘精胰岛素的代谢，因此，平常要管住嘴。
3、煎炸类的食物
有十分多的小朋友喜欢吃汉堡、薯条，有十分多的成人喜欢吃油炸食物，可是这类食品之中的脂肪量特别高，会致使人迅速的长胖，当自己的体重不受到控制，自己的血糖值就会产生变化，不加以控制，可能会出现心梗或者是脑梗的问题。
二、这2种食物，或可有助平稳血糖
1、铁皮石斛花
经常用铁皮石斛泡水喝，可以补充自己身体当中的水分，还可以让石斛多糖来促进胰岛素的正常分泌，起到清除血管垃圾，提高新陈代谢的作用，因为效果非常明显，所以被称为胰岛素的小金库。
2、野生黑枸杞
人到中年不得已，保温水杯里泡枸杞，经常的泡水喝，可以帮助修复受损的胰岛细胞，帮助维持自己身体当中的血糖稳定，而且还可以起到美容养颜抗氧化的效果，是女性必备的佳品。
结语：对于血糖偏高的人来讲，吃食物的时候要理解它的升糖指数，因为升糖指数会直接影响到自己的身体健康，所以在饮食当中要高度重视，这样才可以预防并发症的出现。