早餐是一日三餐中最重要的一餐，俗话常说早上吃得像皇上，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，可见早餐对于人体来说是非常重要的，但是对于很多上班族来说，早上起床匆匆忙忙时间太紧，根本没有充足的时间准备早餐，所以很多人就直接忽略早餐这一过程，不要看似简单的一个过程，长此以往下去会对身体造成很大的影响和伤害。
每天学点养生知识：上班族，经常不吃早餐，最后身体会怎样？
1、伤胃
相对于午餐和晚餐来说，早餐摄入，更容易导致消化系统出现变化引起，在经过一晚上的休息之后，早上起来身体各个器官都处于苏醒的状态，如果不及时补充早餐，导致肠胃蠕动和消化液分泌发生异常，消化液得不到食物的重合，就会刺激胃黏膜引起胃炎，严重的可能还会引起消化性溃疡。
2、伤肝
生活中也有不少人，在进行健康体检的时候，发现本来不肥胖的自己，却被检查出脂肪肝，其实这类人都有一个共同点，就是经常不吃早餐，不吃早餐的人，患有脂肪肝的发生概率，仅次于肥胖者，患有脂肪肝的概率。
3、容易口臭
如果经常性的不吃早餐，就很难分泌出唾液，更有损口腔的健康，而且饮食生活不规律也会导致胃气上逆出现口臭问题。
4、容易肥胖
经过很多研究证实，早餐是一个人一天当中最不容易转变为脂肪的一餐，而不吃早餐对于脂肪的消耗也不会起到太大的帮助，不吃早餐可会导致营养匮乏，消耗大量的碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。
所以人体经常不吃早餐，会导致一上午没有更多的营养能量供应，在午饭时会出现强烈的空腹感以及饥饿感，不知不觉可会摄入过多的食物，导致能量在体内转化为脂肪堆积引发肥胖。
5、容易引起心脑血管病
人体在经过一夜的睡眠休整过程当中，呼吸和排尿都会导致体内水分大量流失，如果早上醒来不及时补充早餐或者不喝水的话，导致血液黏稠，血小板增加，也会容易引起血栓，造成堵塞引发心脑血管疾病。
6、容易低血糖
人体经过一晚上的睡眠休整之后，体内的营养和水分都被消耗殆尽，血糖也处于偏低状态，如果经常不吃早餐，不能为身体补充营养和血糖供应，上午的工作和学习就会导致出现低血糖状态引起头昏心慌，四肢乏力，精神不振等问题。
大多数上班族都是因为早上时间过于紧张，早餐都会匆匆了事或者干脆不吃，其实这种做法是非常错误的，一日三餐非常重要，不光要吃还要吃好。
1、首先早餐不一定光吃牛奶和鸡蛋，也可以适当添加谷物类食品，一些常见的包子馒头或者面包，更有助于提供优质蛋白质和热量。
2、早餐喝奶的时候一定不要空腹喝，尤其是酸奶，空腹的话会导致人体胃酸浓度升高，而酸奶当中的益生菌，容易被胃酸破坏，失去原有价值，酸奶还会刺激胃酸分泌，长时间空腹喝酸奶，会诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
3、吃早餐的时候也不能边走边吃，这样会影响胃肠道的正常消化吸收功能，不仅容易引发胃炎，还会导致胃下垂，所以吃早餐的时间，尽量早起15~20分钟，静下心来吃早餐更好。
4、早餐可以搭配水果，奶制品，粗粮制品，较常见的燕麦片或者全麦面包，这样更有助于吸收多方面的营养物质。
5、早餐也要养成良好的进食时间和规律，尽量安排在6:30~8:30之间，起床后半小时进食时间尽量控制在20分钟左右。