睡眠对于每一个人来说都是非常重要的，只有拥有了良好的睡眠，才能为第2天的工作和学习提供精神支柱。
生活当中有很多人存在各种各样的睡眠问题，这也让很多人非常的困扰。比如有些人经常在凌晨三四点的时候醒来，然后就睡不着了。
如果经常睡眠时间不足，睡眠质量下降，会导致内分泌功能出现紊乱，甚至出现抵抗力下降的表现，久而久之会威胁到身体的健康。
对于经常在凌晨三四点醒来就睡不着的人，要通过合理的方式来缓解，那么为什么会每天三四点醒来就睡不着了呢？
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经常凌晨3、4点醒来后，睡不着？建议：尽早查看这4种病，别忽视
1、糖尿病黎明现象
对于糖尿病患者来说，容易在凌晨三四点的时候醒来，这也被称为是糖尿病黎明现象。凌晨三四点的时候，体内的糖皮质，生长激素和胰岛素产生反应。
虽然能够分泌大量的胰岛素，但是胰岛素却处于最低水平，导致血压升高，人体的神经处于比较紧张的状态，大脑皮层受到刺激，就会在凌晨醒来。
出现这种现象可能是糖尿病患者喝水过多有关系，也有可能是身体体重下降过快导致的这种现象。
2、缺血性脑血管疾病
我经常在凌晨三四点醒来，并且睡不着，可能是跟缺血性脑血管疾病有关系。如果患有动脉粥样斑块，斑块长期存在血液当中，会使大脑出现微血栓。
如果血管堵塞，会导致痉挛引起身体中的血液供应不及时，导致在凌晨三四点的时候醒来，同时还会伴随着头痛和头晕的症状。
3、抑郁症
可能很多人认为抑郁症就是人心情不好或者太过强行，还是并不是这样的，抑郁症属于一种心理疾病。
对于抑郁症患者来说，也会出现失眠的情况，经常在凌晨三四点的时候醒来，明明没有休息好，但是醒来后却睡不着。
此时要多关注自己的心情，如果醒来之后心情非常郁闷，白天没有精神，要引起重视的，及时去医院做检查。
4、脑供血不足
在晚上睡觉的时候，身体的各个器官也需要进行代谢和排毒，肺部的排毒时间是凌晨3:00~4:00，如果之后没有休息好，肺部就会受到损伤，导致气血不足。
气血不足会影响到血液循环，导致心脏的供血能力不足，心脏出现供血不足时会经常在凌晨三四点的时候再来，此时要及时去医院做检查。
02如何改善失眠的症状？
想要改善失眠的症状，首先就要调整自己的作息时间，每天保证7~8个小时的睡眠时间，在睡觉之前要营造一个良好舒适的环境，避免环境过于吵闹。
对于枕头的高度和棉被的质量也有要求，睡觉之前的一个小时内不要吃油腻的食物，不然会影响到睡眠质量，出现消化不良和腹胀的问题。
想要改善失眠，也可以在睡觉前进行淋浴或者泡澡。如果身体过于疲惫，容易进入深度睡眠状态，睡前喝杯牛奶有利于肠道的健康，也有利于缓解失眠。
如果失眠的问题非常严重，最好及时去咨询专业的医生进行治疗，不能自已乱用药物耽误病情。
对于经常在凌晨三四点醒来的原因有很多，需要进一步去医院做检查，看看自己到底是什么原因导致的，然后针对性治疗。