目前我国患有高尿酸的人大概有2亿左右，高尿酸也渐渐成为新四高。
为何高尿酸的人的会越来越多呢？这其实还是跟大多人的饮食习惯有关，简单来说大部分高尿酸的人都是因为吃出来的。
因此高尿酸的朋友还是需要注意调整自己的饮食，在对于哪些是高嘌呤的食物要格外留意。
要是人体尿酸长期过高的话是会容易引发痛风，因为尿酸盐结晶会沉积到关节当中去就会引发痛风。痛风会给我们的生活带来不少的危害，例如关节变形以及强烈的疼痛感等，这都会使得患者行动受阻。
因此平时的生活中我们还是需要注意饮食，毕竟高尿酸一般都是因为摄入过多高嘌呤的食物而引发尿酸代谢紊乱。
如果体内长期处于高尿酸的话则是建议这类朋友要少吃这3种食物，谨防痛风登门。
第一种食物则是：芦笋
芦笋每100克含有的嘌呤含量大概是500毫克，可谓是非常之高，这要比一般的海鲜嘌呤含量还高。一般的鱿鱼嘌呤含量大概是200毫克/100克。因此100克芦笋嘌呤含量好比2倍之多的鱿鱼。
虽然芦笋作为蔬菜，口感清爽干脆，但是高尿酸的朋友还是不要多吃，这容易导致尿酸升高加大诱发痛风的几率。
第二种食物则是：紫菜
紫菜也是很多人喜欢吃的食物，但是它含有的嘌呤含量大概是每100克紫菜就含有400毫克的嘌呤。平时要是喜欢吃紫菜蛋花汤的朋友还是容易加大了对嘌呤的摄入。
第三种食物则是：家禽内脏
其实家禽内脏的嘌呤含量还是非常之高的，例如鸡肝、鸭肝等嘌呤含量大概是在每100克含有400毫克的嘌呤量。相信很多朋友平时是喜欢吃一些卤鸡肝、卤鸡心等食物，但是要是自身尿酸过高的话还是要少吃了，这很容易让尿酸升高。
平时我们在日常生活中还是要注意养成良好的饮食习惯，要是尿酸长期居高不下，平时可以适当吃一些冬瓜，冬瓜的利尿作用非常之强，多喝冬瓜汤可以促进尿酸的排泄。
尤其是入秋后天气干燥，多用冬瓜煲汤来喝其实具有一定的滋补作用。而平时也可以吃木丹甘葛，这种降尿酸食材对于促进尿酸排泄，稀释尿酸浓度其实效果是不错的。
高尿酸的朋友日常生活中也要积极参加体育锻炼，因为我们在运动的时候是可以加快人体的新陈代谢，加快尿酸的排泄。
日常生活中游泳、跑步、打羽毛球等都是对我们身体有好处的。