关节是骨头与骨头之间相连接的部位可以活动，比如膝关节，肩关节它在人体中承担着至关重要的作用，但关节也比较脆弱。
有关的研究数据显示，人的关节只有15年的最好状态，随着年龄的增长，关节便会出现各种问题，例如红肿，僵硬，疼痛等等。
因此，如果不想老了之后出现关节炎或者骨质疏松这个问题的话，大家一定要掌握下文中提到的5个养护关节的方法。
1、科学均衡膳食
俗话说民以食为天，其实不光只是为了缓解饥饿的感觉，同时还能够为身体各器官按部位的运转提供能量。
尤其是过了40岁以后，钙质的流失速度加快，如果没有养成均衡膳食的习惯；体内缺乏钙元素，轻则有骨质疏松问题，严重的话，甚至还可能引起骨折以及关节炎等疾病。
正是如此，希望大家从饮食入手做好粗细荤素搭配，这样才能满足人体对营养物质的需求，尤其是应该多吃富含钙质的食品，例如奶制品，豆制品以及虾皮等。
最后是在太阳光较为柔和的时候晒晒太阳，有利于维生素D合成，进而促进钙质吸收。
2、适量的运动
虽然关节较为脆弱，但并不代表着不运动，对关节更好感觉落实，掌握正确的方法运动还能促进骨骼健康，例如散步游泳等锻炼的方式，不会给膝关节增加负重压力；
而且还能够锻炼到关节四周的韧带和肌肉组织，进而增强膝关节的稳定性，避免肌肉萎缩。
不过提醒关节不好的人群，切勿做下蹲，蹬山，爬楼梯等运动，否则都会给关节造成最大的压力，加重磨损问题。
3、对关节保暖
关节是一个耐寒能力差的部位，它的温度比体内其他器官组织的温度更低，如果在长时间受到寒冷气体的刺激，血管急剧收缩，关节供氧不足，一来便会出现各种各样的病变。
因此，到了秋冬季节一定要对关节部位进行保暖，除此之外还要避免长期生活在阴冷潮湿的环境下，否则便会增加风湿性关节炎的发病风险。
特别是每天早晚上班的人群，如果必要的话还要佩戴护膝，这样便能更好的保护关节。
4、积极减重
相关的研究数据发现，每增加一斤体重，膝盖的受力便会增加4倍之多，这样一来，无论正常行走还是运动都会加重；
关节负担是关系结构磨损和老化，进而容易诱发变形性关节炎。因此，如果身材过于肥胖，必须要尽快减重。
5、注意姿势
姿势的正确与否也关系到关节的健康，如果长时间蹲着或者坐着都会给关节造成压力，特别是长期久坐的人群，关节滑液分泌量少，由此，运动过程中就会加重关节磨损。
总而言之，关节是人体内重要的组成部分，希望大家能够做好保护的措施，尤其是进入40岁之后的年龄阶段，如果没有重视保养，关节疾病便会找上门来。因此建议大家从以上5个方法入手，便能达到较为不错的保养效果。