导语：“只有有毅力的人才有好的身材”
美好的实物总是让人感觉良好。随着生活条件的不断改善，在解决马斯洛第一需求理论后，我们开始向更高的方向发展。实用性和美感已经成为衡量商品的重要指标。
商品仍然注重美观。对于人们来说，他们想变得更漂亮或更帅气。外表是自然的，这可以通过发型和化妆来解决，身材需要保持。
我们都在追求更好的自己。明星作为公众人物，对自己要求更严格。管理身材是电影和电视行业的入门级标准。许多人在观众的质疑声中逐渐减肥，如吴昕的“粗腿”、颖儿的“肉脸”等等。
陈钰琪是一位年轻的演员，小脸蛋，五官精致，线条明显。加上她的精神表现，她赢得了很多人的青睐。最近，在社交网络上分享新闻时，可以看到正在瑜伽垫上锻炼，图片中纤细的手臂和紧身的腰部非常明显。
陈玉琪的减肥秘密公开了，她一年四季保持苗条身材，“比例饮食”是关键
她出生于1992年，已接近而立之年。由于他在《锦绣未央》中扮演率真拓跋迪后，她引起了观众的注意。后来，他在《香蜜沉沉烬如霜》中扮演了善良、诚实和慷慨的角色，很快就受到了欢迎。
陈钰琪自出道以来，一直保持着苗条的身材，从未见过胖的时候。她还透露，保持身材的关键是“比例饮食”。她通常配合瑜伽、跑步和其他运动来进一步加速卡路里的消耗。
01比例饮食法
“比例饮食”顾名思义就是按比例吃不同的食物。蔬菜：蛋白质：肉：碳水=4:3:2:1。蔬菜热量低，有强烈的饱腹感，根茎大，如萝卜、莴苣、黄瓜等。
蛋白质可以促进肌肉合成，防止因热量摄入减少而导致的大量肌肉损失。常见的食物包括鸡蛋、豆浆、豆腐、牛奶等，热量较低。
肉类的主要优点是抗饥饿、比碳水低热量具有饱腹感作用。其次，它还含有大量的动物蛋白，进一步促进肌肉合成，你可以在减肥的时候吃鸡胸肉和牛排。
02多运动
陈钰琪最近最频繁的运动是瑜伽和跑步，两者都有很好的燃烧脂肪的效果。瑜伽主要锻炼小肌肉群。经过15分钟的练习，身体会轻微出汗，一小时可以消耗190卡路里。高温瑜伽消耗更多的卡路里，每小时可以消耗450卡路里。
跑步是有氧运动。陈钰琪每次跑5公里，平均配速超过6分钟，每次跑半小时以上。此时，体内的肌糖原和肝糖原将被脂肪取代，成为一种新的能量供应物质，具有良好的脂肪燃烧效果。
最适合减肥的跑步时间是早上6:30-8:30，下午4:00-6:00，晚餐后一小时。一公斤脂肪需要3750卡路里，一小时跑步需要450卡路里。大约8-9公斤可以减掉一公斤。
综上所述，陈钰琪的减肥方法是在不节食的情况下，尽量先吃低热量、高饱腹度的食物，并从整体上控制热量摄入。多运动以确保快速新陈代谢。
大家觉得陈钰琪的减肥方法怎么样，欢迎留言，积极讨论，感谢您的阅读和分享！