10月8日
10月22日
今日9时38分，寒露至
朔风剪断了秋草
冷露打湿了月色
柿红菊华
灯火凄冷
▲“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
寒露到来，天高昼热夜来凉，草木萧疏梧落黄。
深秋露浓，肃杀之气深重，此时草木萧瑟而凋落，梧桐叶黄而寂寥。
寒露这天，最直观的变化就是气温的下降。其实，白露、寒露、霜降三个节气，都是表示水汽凝结现象。
寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡，俗语言：“寒露寒露，遍地寒露。”此时地面的露水寒光凛然，气温骤冷。
『寒露三侯』
鸿雁归飞、菊黄有华
10.8-10.12鸿雁来宾最后一批鸿雁南飞
10.13-10.17雀入大水为蛤鸟雀入大海为蛤蜊
10.18-10.22菊有黄华菊华因阴气而开花
『寒露养生』
添衣护足、以防感冒
▲“吃了寒露饭，单衣汉少见”
寒露时节，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉。燥邪当令，容易伤肺伤胃，内火旺盛。此时人们的汗液蒸发快，皮肤会出现干燥、皱纹增多的现象。口干咽燥，甚至会出现毛发脱落等。
因此，寒露时节的养生要滋阴防燥、润肺益胃。同时要避免过多的户外运动，以防感冒，适当增添衣服，保暖护足。
·护足部、添衣物·
萧萧秋风冻人，过了寒露，就不能再“秋冻”了，夜晚的温度更是降低了许多，因此要特别注意肩颈、腰背、足部的保暖。不要赤膊让凉气趁机侵入身体，外出时，身穿秋装外套，遮住颈部和腰背，勿让寒风侵入。
另外，更重要的是：足底保暖。收起夏季的凉鞋，穿上保暖性能更好的鞋袜，在睡前养成用热水泡脚的习惯，可以舒筋活血，温暖全身。疏解了一天的疲劳，就可以轻松放入睡啦~
· 多睡觉、勤喝水 ·
寒露过后，干燥的气候容易让人困乏。此时，尽量多睡觉，要比平时多睡一小时，不仅可以缓解秋日寒冷带来的燥气，还可以使人精神抖擞，更好地应对工作和生活中的烦恼。
秋天干燥，容易口干舌燥，因此要多喝水，补充人体所需的水分。大概一天喝至少5杯水，有助于排出人体的毒素，润肺降火。
但要注意，在睡前尽量不要喝水，以免增加夜尿的频率。尤其天一冷，尿意频频来袭，起床又太麻烦，常常下意识地憋尿。其实这并不是一个好习惯，尿液中的毒素若不及时排出，容易引发膀胱炎。所以，千万不要在夜晚憋尿哦~
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肉嫩味美，鲜咸兼具
搭配美味捞汁
汤汁渗透其中
吃起来细嫩无比
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不仅好吃，还可以滋阴养胃
常言道：“白露身不露，寒露脚不露。”
秋意熟透，记得添衣保暖哦~
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