最近突然流行起来的一个词叫“富氧”。字面上它的意思是富含超多氧气的阳光女孩。标准主要是甜美的外表和高挑的身材。看完之后，人们似乎深处大自然，甚至呼吸也变得通常了，而带动这个词走红的正是我们今天所要说的主角--李宝拉(lee bora)。
170cm的身高、体重只有105斤，体脂率都很低。看见她的马甲线。如果你想拥有一马甲线，你不仅要减少腹部脂肪，还要增加塑形训练，从而使身体脂肪率更低，马甲线更漂亮。
宝拉的身材比例也很好。她有一个S型性感身材，一件裸色连衣裙包裹着她性感的腰部和臀部，展现了一个男人和女人羡慕的好身材，她根本不玩低级的p图！真身材不怕火眼金睛。她的身材得到了很多韩国健身大V的认可，并且有很多帖子，说明健身干货十足。
我最羡慕的是她不管她怎么练习，都不会粗的大长腿，既纤细又饱满力量感十足。大腿和小腿的肌肉分布合理，又长又细。这样一个美丽的身影应该只应天上有！感觉李宝拉是来凡间修仙的。
李宝拉最喜欢的训练工具之一是弹力带。她在社交平台上分享说，弹力带重量轻，便于携带。无论你在哪里，你都可以随时随地练习。现在，让我们分享一些可以用弹力带在全身练习的健身动作。让我们一起做一个健身女孩~
坐姿划船－背肌训练
坐姿划船的动作基本上只要坐在地上就可以完成，可以有效锻炼背部肌肉的重要肌肉！
坐在地上，将弹力带固定在脚底，膝盖微微弯曲，背部伸直，放松肩膀，下沉以保持身体稳定。双手拉动弹力带两侧，利用背部肌肉，将肘部和肩部向后拉，尽可能将肘部推到背部以外，保持收缩峰值1-2秒，然后慢慢回到原来的位置。
益处：这个动作有减肥和塑形的效果。同时，它还考虑了延伸至臀部和大腿前部肌肉的线条。它不仅可以添加到训练计划中，还可以在训练后用作伸展动作。
深蹲训练
双腿和肩膀一样宽，大腿上绑上弹力带，夹紧臀部，双手放在胸前保持平衡。胸部向外，腹部向内，臀部向后推，身体前倾，膝盖微微弯曲。臀部保持向后，背部向后伸展，使膝盖弯曲，使大腿与地面成90度角。将重心放在臀部，膝盖远离脚趾。用脚站起来。
益处：可以有效刺激到臀腿肌肉，减掉多余的腿部脂肪，有效锻炼到臀大肌和臀中肌，让腿更细，臀更翘。
弹力带夹胸
将弹力带缠绕在身体后部，沿手臂贴紧，双手抓住松紧带末端，将手臂向身体两侧张开，保持腰部和背部停止，利用胸肌用力，向内旋转手臂，挤压胸肌，双手接触时，暂停2-3秒，然后慢慢松开弹性绳。
益处：有效锻炼胸大肌后，可以使胸大肌更加丰满，胸部更加饱满，视觉上更加丰满，防止胸部下垂。
当身体得到锻炼时，体内的新陈代谢会加快，血氧充足，使脂肪能更快地分解。同时，它还能排出垃圾中的毒素，让你从里到外成为一个富氧美丽的女孩。弹力带运动可以避免重物对身体的压力，使你在轻松完成标准动作的同时轻松达到减肥塑形的效果，改善不良姿势，使肌肉分布更加均匀，线条更加完美。