导语：在我们的日常生活中，要说哪类饮品最受人们欢迎，且营养价值非常丰富，可能大多数人都会提到牛奶。因为不论是哪个年龄段的人，基本上都会饮用牛奶来补充身体所需营养成分，特别是对于儿童和中老年人而言，牛奶中富含的钙元素对身体有很大帮助，所以牛奶是很多人生活中都会饮用的饮品。
牛奶虽然有着很高的营养价值，但生活中却依旧存在关于牛奶的不同说法，就比如有人表示睡前喝牛奶能起到帮助睡眠的功效，但也有人表示，睡前喝牛奶对人体的伤害很大，所以究竟哪种说法更加准确，我们还需从各个方面进行考虑。
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喝牛奶能起到助眠效果吗
首先，人们之所以表示睡前喝牛奶能够起到助眠的效果，这主要是因为牛奶中含有色氨酸，虽然酸在进入人体后能帮助褪黑素等物质的产出，而且也能一定程度起到助眠的效果。但从真实情况来看，牛奶中所富含的色氨酸非常少，即便色氨酸有助眠功效，但少量的色氨酸也无法起到明显效果。
可能有些人表示自己喝热牛奶很容易出现困意，但这种情况也无法证明牛奶存在助眠的效果，或者说没有明显的效果。所以直到现在，牛奶是否能有助眠功效，科学方面还没有准确答案，或许这种情况因人而异。
02
睡前喝牛奶对人体有害吗
生活中有人表示，睡前喝牛奶会对身体产生损伤，其实这种说法主要建立在牛奶无法在人体中正常消化，因为人体在喝完牛奶之后就进入睡眠状态。牛奶虽然是营养物质，但如果堆积在人体内不进行消耗的话，经过一夜的沉淀，牛奶中所富含的物质也会对人体产生影响。虽然这种说法看似很合理，但其实也存在一些细节问题。
当人体进入睡眠状态后，身体各机能也会减缓运转，自然人的消化速度也会逐渐减慢。不过减慢并非是停止运转，所以即便人体处在睡眠状态，身体消耗依旧在进行。牛奶本身主要以水分为主，在摄入人体后，营养物质很容易被人体吸收，所以很大程度晚上睡前喝牛奶，并不会对身体产生影响，不过，过量摄入的话很容易导致夜尿增多，影响睡眠质量。
03
可以空腹喝牛奶吗
虽然上述的错误言论得到纠正，但关于喝牛奶的误区，我们也应该尽量躲开。生活中很多人都表示空腹不能喝牛奶，其实这种说法只对了一半，因为对于部分人群而言，特别是乳糖不耐受症状的人而言，空腹喝牛奶很容易导致不良症状的发生。但对于健康状态的人而言，其实空腹喝牛奶并没有太大影响。
其实生活中存在的高营养食物越来越多，但也有一些不良商家会对某些食物进行简易加工，从而使食物虽然变得美味，但很容易对人体产生影响。还有的食物虽好，但错误的食用也会对人体产生影响，所以我们生活中一定要正确认识和了解食物，这样才能从食物中获取更多更有益的好处，身体也才会向着健康的方向发展。
现如今，市面上的食物种类越来越多，虽然很多食物都具备高营养价值，但每个人的身体状况都存在差异，并非任何食物都适合我们。就像牛奶一样，并非任何人空腹喝牛奶都会产生不良反应，所以生活中我们在选择食物时，也应该根据自己本身条件去选择，这样更加适合自己的食物，才更有利于健康。
结语：看似同样的食物，价格更容易出现差异，特别是牛奶等食物价格差异非常离谱，这可能与牛奶的品质和种类有关。但很多时候，我们应该居中选择，毕竟牛奶的保质期很短，有的便宜牛奶就是变之后售卖的。所以生活中我们一定要正确认识食物的价值，也一定不要贪小便宜而吃大亏。