现如今患糖尿病的人数越来越多，究其原因主要还是与生活习惯有关系，比如长期暴饮暴食以及喜欢吃高糖的食物等，还有些人喜欢用饮料代替白开水，长时间熬夜都可能会增加患糖尿病风险。 出现糖尿病之后，就需要积极调节饮食，尤其是主食方面更应该认真调控，有些人认为查出糖尿病后，是不能吃白米饭的，否则会导致血糖不稳定，事实到底如何呢？
糖尿病患者，可以吃白米饭吗？
根据相关研究发现，吃白米饭多的人，患糖尿病的风险比吃白米饭少的人高出50%左右，这是因为白米饭中，大量的淀粉吃进肚子里，转化为血糖，导致餐后血糖飙升。
当确诊糖尿病之后，医生会嘱咐你严格控制白米饭的摄入量，并且建议大家能够做到粗细搭配，毕竟白米饭大多都是精白米面制作而成。
如果只吃精白米面，有可能会导致碳水化合物摄入越来越多，更容易引发餐后血糖飙升，甚至会增加并发症风险。想要稳定体内血糖水平，建议养成好习惯。
若想稳定血糖，谨记：“4不吃”
一：酒类食物
想必大家对于酒精类饮品都非常熟悉，亲朋好友聚会时必然会有酒精类饮品的陪伴，但长期大量喝酒不仅会伤肝，也会导致血糖受到影响。
酒精类含有较多糖分，长期喝酒也会损害胰腺功能，从而影响胰岛素正常分泌，对于血糖的平稳非常不利，糖尿病患者最好做到滴酒不沾。
二：巧克力、蛋糕等点心类食物
茶余饭后吃点心是很多人的习惯和爱好，但是对于糖尿病患者有些典型需要赶紧管住嘴，比如巧克力，奶油，蛋糕，薯片，各种糖制糕点等。
这些点心虽然味道特别好，但是升糖指数相对比较快，对于这类食物，糖尿病患者还是应该少碰为妙，否则很可能会增加并发症风险。
三：糯米
糯米做出的食物口感比较好，香喷喷。但是糯米吃进肚子里之后不太容易消化。对于患有糖尿病的人更不适合吃糯米。糯米中的糖分含量比普通大米高出很多，如果糖尿病患者经常吃糯米类的制品，很可能会导致血糖不受控制，也会增加并发症风险。
四：蜂蜜水
现如今通过喝蜂蜜水养生的人越来越多，尤其是女性朋友喜欢通过喝蜂蜜水，润肠通便，美容养颜，延缓衰老，但是蜂蜜水并没有大家想象中那么神奇。
蜂蜜中的含糖量特别高，甚至达到了75%以上，糖尿病患者如果经常喝蜂蜜水，会导致糖分快速增加，尤其是吃降糖药的人，喝了蜂蜜水之后，会引发心慌胸闷等现象，希望大家赶紧管住嘴。
想要稳定血糖水平，可以多吃6类食物：
1、黑木耳
黑木耳想必大家非常熟悉，其中含有丰富多糖成分，能够帮助提高自身免疫力，黑木耳能够帮助吸附体内杂质，帮助加快重金属等有害物质，顺利排出，清除胆固醇更有助于降低血糖，还有助于提高血管通透性，呵护身体健康。
2、番石榴叶子茶
番石榴的叶子晒干之后，泡水代茶饮用，能够帮助更好辅助稳定血糖水平，番石榴中的酚类化合物有很多种功效，具有软化血管，以及降低血脂和血糖的作用，更有助于强健体魄。
3、黄瓜
黄瓜性凉，甘甜爽口。具有除热止渴的作用，相关研究表明，黄瓜含糖量非常低，仅为1.6%是糖尿病患者，非常理想的替代食品，黄瓜中含有丰富维生素C胡萝卜素纤维素和矿物质等，特别是黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制体内糖类转化成脂肪。
4、空心菜
空心菜营养成分比西红柿高出许多倍，比维生素A高7倍，维生素B2高8倍，维生素C高3倍，蛋白质高5倍，而钙比西红柿高出12倍。空心菜含有类似胰岛素的物质，对于辅助改善血糖水平有较强大效果，还有助于强健体魄，更有助于降低并发症风险，身体越来越健康。
5、苦瓜
苦瓜是非常理想的降低血糖食物，苦瓜含有丰富苦瓜，皂苷具有明显降血糖效果，还能刺激胰岛素释放血糖偏高的人，经常吃能够更好控制血糖。苦瓜含有的丰富膳食纤维更有助润肠通便，将有害物质顺利排出，减轻对身体的刺激。
6、荞麦
荞麦是一种粗粮食物，营养价值非常高。富含蛋白质，并且易于被人体吸收。荞麦中还富含多种人体所必须的维生素，是非常好的养生食物。最关键是的，对糖尿病人而言，荞麦是一种天然的降糖食物，可以降低体内的血糖。