导语：五十多岁的刘阿姨从一家国营企业离休以后，她的孩子早已拥有美满幸福的家中，有退休养老金的刘阿姨便一天到晚无趣地在家待着，之后闲不住的时候隔壁邻居一起加入了住宅小区周边的广场舞蹈队，和姐妹们一起跳广场舞让刘阿姨的退休后的生活有了一些快乐，刘阿姨也因此爱上了广场舞，平常有时间的时候就约人一起去跳。
但有一天晚上刘阿姨在开心地跳着舞的时候，身体忽然不稳摔在了地上，倒在面的刘阿姨觉得自己的手肘十分地刺疼，看见地面的刘阿姨一脸悲痛的模样，身旁一起跳舞的阿姨便立刻带上她去医院检查身体。到大医院以后，刘阿姨进行了一系列的身体查验后，数据显示她的手臂发生了骨裂的状况，接着医师确诊出这是由骨质疏松症引起的骨裂。
刘阿姨这个年龄恰好是出自于女性更年期的情况，处在这一时间的女性会是因为身体的雌激素出现异常而影响到成骨细胞的状态，进而非常容易引起骨质疏松。此外医生还表明，这一疾病的产生不但是由于雌激素混乱，还与平常病人的膳食和日常生活脱不开关系。像食盐这样的高钠食物如果过度摄入的话就会让体内的钙流失更快，从而影响到骨骼的生长。
中老年朋友注意：若想远离骨质疏松，这3种食物或应尽量少吃
1.甘兰科蔬菜
这一类蔬菜富含大量的的草酸物质，假如过多食用的话，会造成很多的草酸进入体内和钙质结合起來，进而造成血液欠缺钙质，无法保持正常的血液循环，此刻就会从骨骼里边汲取钙，导致骨骼缺少钙的状况，可是假如身体还不断吸入草酸的话，依然会造成血液里的钙和草酸融合，这样不断循环下来，最后就会对骨骼有较大的影响，造成骨质增生外流。
2.食用菌类
菌类中包含较多的锌元素，假如过多摄取的话，对身患骨质疏松的人来讲十分不利身体的骨骼。实际上平常还可以合理地吃一些菌类，适度地为身体补充一些矿物，可是需注意不可以过多食用。由于锌元素摄取过多会危害骨骼对钙的消化吸收，从而影响到骨量的增加。
3.黄豆芽
历经一些权威专家的分析得到黄豆芽是青菜里脂肪率最多的蔬菜，每一百克的黄豆芽，其脂肪率就早已达到了2克。假如一些骨质不太好的群体吃太多的话，就会影响到身体胃肠的吸附作用，进而导致骨骼的营养成分不够。
结语：骨质疏松的朋友也别急，太阳光中有紫外线相信各位一定了解，对紫外线大伙儿想到应该是辐射源，可是我们了解紫外线有没有什么作用吗？实际上，对得了骨质疏松症的人来讲，紫外线或是有一定作用的。由于太阳光中的紫外线具备推动肌肤组织生成的作用，有益于身体生成维他命D，从而可以让血液中的钙正常运行和吸收，顺利加入骨骼的生长过程，还有利于骨骼吸收所需要的矿物质。