导语：现在，人们非常重视自己的外表，希望拥有完美的身材，特别是对女性来说，对美的追求更为执着，哪怕看上去不胖，却依旧不满足自己想要的身材，因此也有很多女性朋友在减肥上下功夫。
减肥的方法有千万种，有通过运动减肥的，也有吃减肥药减肥的，但是大部分人都是通过控制饮食来减肥的，饮食确实非常重要，但如果吃错了，运动半天可能也没用，如果吃对了，即使猛吃也不容易发胖。
馒头和米饭，哪个吃了会容易长肉？减肥期间的女性请花一分钟看看
馒头和米饭被用作日常生活中的主食，是高碳水的食物，吃多了容易发胖，但是不吃的话大多数人都做不到，所以很多人会问，是馒头更容易长肉，还是米饭更容易长肉？
米饭
首先，让我们先看看，很多人可能喜欢米饭，不仅只有北方人喜欢米饭，很多南方人也喜欢米饭，很多人知道大米的卡路里相对较高，所以它的热量到底是多少呢？可能没有具体的数据，一般来说，煮饭的话热量会低很多，例如，100克大米的卡路里约为116千卡路里。
馒头
馒头可以说是我们的主食，一日三餐都很可能吃馒头，而且，怎么吃也不腻，每天吃也不腻，所以馒头的热量会比大米多吗？实际上，一般来说馒头的卡路里很高，比大米高很多，100克馒头的卡路里约236。
这些食物被称为“热量杀手”，在减肥期间必须远离
1、水果蔬菜干货
减肥期间绝对不要进入减肥的误解，很多人认为水果和蔬菜晒干以后比较有营养，有水果和蔬菜，可以给身体补充维生素，其实是把这个水果和蔬菜切片烤成固体的东西，卡路里非常高。
因为这些干货中添加了调味料，通过烘烤浓缩，糖分和卡路里更集中，100克干蔬菜的热量为300~500卡路里，越是甜的水果和蔬菜，热量越高。
2、燕麦
减肥期间可以喝燕麦粥，但要选择纯的燕麦而不是网上很受欢迎的坚果燕麦或水果燕麦，选择需要注意，这些燕麦没有减肥效果，另外，在制造过程中添加了各种各样的添加剂和糖分，经常吃这种燕麦不仅得不到减肥效果，还容易发胖。
3、培根
培根是传统的美食，而培根是高盐高脂肪的代表，在制作过程中会加入大量的盐，这样不利于心血管健康，同时培根热量也非常高，100克培根热量为700卡路里，需要爬楼梯88分钟才能消耗完。
而且减肥的人，不仅要重视饮食，也要注意适度的运动，只控制饮食，不运动的话很容易反弹，只有运动才能燃烧身体里的脂肪，使肌肉线条变得明亮，减肥期间可以选择适合自己的运动，不需要去健身房，例如跳绳15分钟相当于跑步40分钟，脂肪燃烧效果特别好。
如果想减肥的话，请经常吃这三种健康的主食
1、全谷物杂粮
如果想减肥，请选择黑米、玉米、薏米等杂粮，主要是因为这些杂粮加工度低，天然谷物高，而且营养价值远远高于精白米、精白面，膳食纤维也非常丰富，有助于血糖的控制。
2、杂豆类
如果想减肥的话，平时可以多吃点红豆、绿豆、四季豆等豆子，虽然豆类中淀粉含量很高，但营养价值非常高，完全可以作为主食，最适合减肥中的人。
3、薯类
薯类食物纤维丰富，营养素含量也高，可以作为主食吃，但吃薯类时必须减少精白米和精白面的收入，不这样做的话，特别容易热量超标。