雌激素是女性中药激素之一，分泌的正常与否，关系着女人的健康和美丽，如果雌激素分泌正常的女性不仅气色好，而且具有女人味。 但是随着年龄的增长，以及日常不良生活习惯和饮食习惯的干扰，很容易导致雌激素分泌越来越少，更容易影响卵巢和子宫功能，也会导致女性衰老加速。
女人雌激素偏低，会出现以下症状：
1、皮肤干燥瘙痒、皮肤有蚁走感
2、经常有刺痛、麻木、耳鸣的感觉
3、潮热出汗、经常失眠、情绪低落
4、身体处于出现“亚健康”状态
5、月经紊乱、周期以及月经量异常
女人雌激素偏低，少碰6物，多吃“4宝”，或能保养卵巢防早衰
少碰6物
1、咖啡
咖啡能够帮助提神醒脑，很多办公室的女性们都习惯在加班熬夜时喝点咖啡，帮助提神醒脑，但是咖啡属于一种刺激性饮品，大量饮用会导致神经系统紊乱，还会导致新陈代谢速度加快，进而影响内分泌系统更容易增加病变记录。
偶尔喝一、两杯咖啡并不会扰乱激素水平，也不会增加病变风险，但是摄入过多就会增加身体癌变风险，希望大家引起重视。
2、猪肉、牛肉、羊肉
现在有不少女性对于猪肉，牛肉，羊肉等肉类食物非常感兴趣，有的甚至每顿都要吃肉，经常吃肉确实能够满足味蕾。
红肉中含有的丰富蛋白质，进入人体之后，会促使卵巢分泌雄性激素，从而导致女性体内雌性激素分泌量越来越少，甚至会让女性气色越来越差，加速衰老进程。
3、快餐
快餐食品营养不均衡，很多女性上班族为了节省吃饭时间，都会选择快餐，但长期这种膳食摄入，就会导致体内营养物质失衡，也会导致内分泌失调。
快餐大多都属于重口味，吃多了也会增加三高疾病，风险更容易慢慢拖垮身体，希望大家一定要注重饮食均衡，虽然浪费点时间，但是我们的健康最关键。
4、油炸食品
食物在油炸过程中，营养成分会被破坏，还会造成体内坏胆固醇水平升高，刺激性激素减少女人们对于薯条，油炸糕等食品不能贪吃。
经常吃油炸类食物，更容易增加病变风险，甚至慢慢拖垮身体，建议大家在生活中还是应该注重饮食清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，满足机体需求。
5、动物内脏
动物内脏，比如猪肝，鸡肝腰花等食物，经过卤制之后确实非常美味，但是女性朋友最好不要贪吃，因为这类食物中胆固醇含量相对比较高，摄入人体会导致激素分泌失衡。
常吃动物内脏类食物，也会导致体内能量代谢异常，从而引起内分泌失调，让雌性激素越来越少，雄性激素分泌越来越多，增加卵巢病变几率。
6、甜食
甜品进入人体之后，如果不能及时消耗完成，就会转化成脂肪不断在体内储存，同时也会影响人体对蛋白质，维生素等营养物质的吸收。
经常吃甜品，很可能会导致内分泌失调，也会导致能量代谢异常，身材越来越胖，此时也会抑制体内雌激素分泌，更容易增加病变风险。
多吃“4宝”
1、南瓜是很多人非常爱吃的食物，其中含有大量维生素E。维生素E主要作用于脑下，垂体和卵巢有控制雌激素分泌的功效，南瓜含有丰富锌元素，这是非常重要的矿物质能够增强免疫力，维持体内激素正常。
南瓜的植物性铁元素有助于造红血球，增加气血循环更加顺畅，还能帮助滋润肌肤，让气血循环越来越顺畅，面色红润有光泽。
2、铁皮石斛被称为天然美容养颜佳品。堪称“天然抗衰老神器”，可滋养肌肤，增强皮肤弹性，防止皮肤衰老。铁皮石斛脂膏丰富，滋阴之力最大。
铁皮石斛很容易被人体吸收，并且能够滋养全身，有助于维持各个器官运行，让女性皮肤越来越好，还能维持体内雌激素分泌更加充足。
3、黄豆被称为豆类之首。其中含有优质植物蛋白，富含大豆异黄酮，女性经常吃，能够帮助延缓衰老，还有助补充雌激素，可以选择每天喝一杯豆浆或者多吃点豆腐豆干等。
豆制品中含有大豆异黄酮，能够帮助调整乳腺对雌激素的反应，还有助于预防乳腺癌变女性朋友经常吃豆类食物，更有助于强健体魄。
4、葛根含有丰富黄酮类物质和葛根素，经常吃野葛根食品有助于美容养颜，促进皮肤白皙光滑细嫩，让皮肤更加青春光彩，有效缓解更年期症状。
葛根制成葛粉更方便食用和营养的吸收，葛粉里的黄酮能模拟内分泌诱导素，并对乳腺、腺泡这些靶细胞进行有效作用，促使其新陈代谢的速度加快；异黄酮具有滋润皮肤、恢复皮肤弹性的作用，能够帮助和支持乳房再现挺拔，恢复乳房皮肤的弹性。
女性想要延缓衰老，保护卵巢和子宫健康，在生活中一定要积极调节饮食，也要养成良好习惯，比如保证充足睡眠，饮食清淡为主，加强体育锻炼等有助于气色，越来越好，更显年轻。