导语：现在人们的生活条件变好了，我们一直强调要注重饮食，平时很多家庭每天都会喝一杯牛奶，特别是对老人朋友来说，钙流失很严重，所以喝牛奶变得特别重要。
现在牛奶的种类有很多，除了纯牛奶，还有酸奶，很受大众欢迎，但是牛奶和酸奶之间有一些差异。在大家的认知中，牛奶中的钙含量会更多一些，但对胃肠不好或有乳糖不耐症的老人来说，喝纯牛奶会出现腹泻现象。
老年人喝酸奶好，还是喝纯奶好？答案也许跟你想得不同，及早了解
而酸奶比纯牛奶口感更好，酸甜，还含有大量的益生菌，有助于控制肠胃，但很多人认为酸奶的糖分比较高，老年朋友很容易出现三高现象，喝酸奶对血管健康不好。
而且酸奶和纯奶在口感上有很大的差异，酸奶是纯牛奶发酵的，但却是两种不同的乳制品。酸奶通过发酵生长出很多益生菌，适当喝酸奶可以增进食欲，促进食物消化，补充的益生菌有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。
就纯牛奶而言，其中的乳糖含量高，该物质摄入人体后代谢，最终产生乳酸，乳酸与葡萄糖一起反应，可以看到乳糖容易转换，难以被人体吸收，对乳糖的耐受力大，喝纯牛奶容易出现腹泻情况。
酸奶中乳酸菌含量多，乳酸菌容易被人体吸收，老人喝酸奶的话，胃肠蠕动速度会迅速增加，酸奶的各种营养基本上能被身体吸收，帮助排便。
如上所述，我们发现酸奶比纯牛奶更适合老年人，相信看到这里，很多朋友都会感到惊讶，因为很多人一直认为纯牛奶是最好的乳制品，但是对老年人来说，喝酸奶比喝纯牛奶好得多，但是老年人在喝酸奶的时候，为了更有助于健康，有一些问题需要注意。
上了年纪的老人，在喝酸奶时要多注意四点
1、时间
对老年人来说，喝酸奶对健康更好，但老朋友喝酸奶时要注意时间，建议老朋友饭后30分钟喝一杯酸奶，这样可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。
老朋友睡觉前要注意不要喝牛奶，因为牛奶的蛋白质含量比较高，因为睡前喝牛奶会增加肠胃的负担，所以睡觉时胃肠仍然工作会影响睡眠质量。
2、温度
酸奶要比牛奶低温储存，所以一般买酸奶的话，会放在冰箱的冷藏室里，但是随着天气变冷，直接在冰箱里喝的话，对胃肠的刺激很大，而且，老年朋友本来胃肠系统就很弱。
酸奶也不能像纯奶一样在热水中加热，酸奶中含有有益的菌，温度超过40 就会失去活性，因此，饮用前最好先从冰箱里拿出酸奶，在室温下待30分钟再饮用。
3、摄入量
喝酸奶的时候也要控制好量，不要一次喝太多，因为酸奶的热量比较高，此外，酸奶的饱腹感比较强，喝太多酸奶会影响其他食物的摄入量，反而导致营养不良。
4、酸奶类别
市面上各种酸奶的种类很多，选择酸奶的时候也要擦亮眼睛，千万不要买加风味酸奶或颗粒的各种酸奶，建议选择纯酸奶，特别是浓稠的酸奶。
坚持每天喝酸奶的老人，一般对身体有什么好处？
1、补钙
每天坚持喝一杯牛奶，可以有效补充钙，蛋白质摄入量也会提高。
2、容易消化
有消化问题的朋友每天可以坚持喝一杯酸奶，因为酸奶中有很多有益的菌，可以有效地调节菌群的平衡，使肠道环境更加健康。
3、稳定血脂
很多老年人有高脂血症的问题，每天晚上喝一杯酸奶可以促进血液循环，进一步稳定血脂水平。
结论：
老年朋友平时要注意营养平衡，任何东西都不能一次吃太多，适量食用才能做到身体健康。