为什么，所有修行皆注重打坐？
是为了使下面的能量往上升，打坐是最好的、最稳定的姿势。这也是修行的第一步，是修行的基础或基本功。
盘腿打坐便于入定，能使全身的经络畅通，能使阴阳平衡，炼气化神。“两足尊”就体现在盘腿上，它能让智慧增长，身心改变，与道相通。身心一体，一举两得。
打坐时，如果三调不正确，就会出现问题？
三调就是调姿势、调呼吸、调意念。这三条是人体生理运行规律的体现。做的不正确，就是违背了规律；违背了规律，就会出问题，就要承受生理的痛苦。
姿势不对，气血运行就会受阻。姿势不正确 ，血液不畅通，人也会不舒服，就容易出问题，比如打嗝 、胸闷、腰酸等。
因此，只要一上坐，就要往外呼气，而且要呼尽，让小腹自然地收缩；吸气则要吸满，让气沉入丹田，小腹自然地鼓起。气在丹田内要停留3-5秒后再呼气，如此反复，一直呼到丹田里没气了，不能再呼了，才算调完呼吸了。否则，等两边肋骨开始疼痛，胸开始发闷，头脑发胀、眩晕……再做深呼吸已经迟了！
在刚开始打坐时是用鼻子吸、嘴巴呼。当调完呼吸之后，在静坐过程中的呼吸则是顺其自然的鼻吸。
上焦和中焦之所以会出现问题，正是因为呼吸没有调节好，因为气不是一下子就能从上面出去，所以就要把它从口中泄掉，这样才能避免问题的出现。
当我们打坐时，因为整个身体都是封闭的，如果上面的先天之门没有打开，又不把气从半路泄掉，时间久了就会出现问题。如果气往上冲得厉害但又出不去，就要通过用鼻吸口呼的方法来解决。其实无论有没有问题，都要养成一坐上就深呼深吸的习惯。
年轻人的气血比较足，力量上来后，不能从上面出去，就会出现耳朵疼痛，鼻子干燥流血，眼睛充血等现象。在开顶时，眼睛、鼻子、牙齿都会出现问题。
面对这样的状况，无须紧张和害怕。这时候通过吃药会减轻一点症状，不吃药症状就会严重一点。但如果懂得协调根本不需要吃药，只要你不断地往外呼气，让它从半路中泄掉就好了。不懂得协调的人，这种情况则会持续下去。
跑香有什么作用？
跑香是慢跑一炷香的时间，就是通过慢跑把肩膀甩开，这样肩膀就会塌下去。只有肩膀塌下去了，中气才会往上走；肩膀一抬，中气就下陷。气会往上走，才容易开窍。
当你打坐有一柱香的时间了，下坐后就要全身活动至少一炷香的时间（跑香），这样动静结合，看看自己舒服不、自在不？也是避免打坐问题产生的好方法！