越来越多人喜欢在晚上睡觉之前泡泡脚，能够舒缓自己疲惫的身体，这也是常见养生方式，尤其是现在天气逐渐转凉，四肢容易冰冷，如果睡觉前泡泡脚能够达到养生作用，还可以“活血化瘀”，去除体内寒冷之气。
坚持“热水泡脚”的好处：
有人说热水泡脚可以抗病，其实这属于谣言，有人说热水泡脚可以降血压，其实泡脚不升高血压就不错了；还有些人坚信“泡脚可以抗癌”，请你不要再自己骗自己了。
说到泡脚给身体带来的好处，最实质性的就是让身体更加舒服用热水泡脚，身体局部的温度就会由于水温的升高而升高，这样一来动脉血管就会出现扩张。
随着体内血液循环速度加快，心脏泵出的血液量就会逐渐分泌，甚至经过动脉流动到各个脏器，将营养物质和氧气运送到脏器之内。
每天用热水泡脚，究竟是养生还是“减寿”？现在就告诉你真相
在热水帮助之下，脚部和下肢的血液循环会持续加快，舒服的感觉才会油然而生。并且能够让人的身体逐渐放松，对于改善睡眠质量还是有一定好处的。
但是，泡脚仅仅就是一种非常普遍的事情，很多人将其神奇化其实都是各种噱头性谣言，只不过是在吹捧它的功能，无中生有。
泡脚只是一种“短时间的局部循环”，它并不能对整体的身体循环产生多大的影响，其实它连淋浴和泡澡都比不上；请不要想依赖泡脚这种方式去治疗疾病，改善自己的身体状况。
关于热水泡脚养生只不过就是一点简简单单的好处，当然也不可能会缩短你的寿命，更不可能会延长你的寿命，希望大家一定要理性对待，因为泡脚过程中有些细节还是要重视的。
热水泡脚的确有好处，但是要注意这6点
1，泡脚水温不要太高
有些人泡脚时会选择很高的水温，其实这种泡脚对于健康是没有任何好处的，甚至会导致足部皮肤损伤和血管过度扩张，就容易引起头晕目眩。
泡脚的水温最好保持在40摄氏度即可，略高于体温，能够感觉到双脚比较舒服，如果是过烫的温度甚至会导致皮肤烫伤，也会影响正常行走。
2，时间不要太长
如果泡脚时间超过30分钟，会导致更多血液流向下肢，甚至引发血容量增加，回流血容量减少，容易导致身体各个器官供血不足，甚至引发各种疾病。
有些老年人血液循环和自我调节能力比较弱，长时间泡脚就容易加重冠心病和脑血栓形成，事实并非如此。每次泡脚的时间最好控制在20~30分钟，更有助于健康。
3、泡脚之后不要立即睡觉
大部分人都是睡觉前用热水泡泡脚，然后立马钻到被窝里，感觉非常舒服，甚至认为能够帮助促进血液循环，改善睡眠，但其实这样的做法并不利于健康。泡脚之后，可以适当按摩腿部，以及双脚部位能够让身体更加放松，更有效帮助我们强健体魄。
4、这4类疾病患者不要泡
足癣类皮肤病患者：足癣是一种需要抗真菌治疗的真菌感染。热水会扩张足部毛细血管，导致继发性细菌感染，这对于皮肤病的破裂伤口而言，会造成较严重感染，甚至让皮肤越来越脆弱。
糖尿病患者：糖尿病患者，本身对于水温的敏感度是比较弱的。由于脚的周围神经出现问题对于温度并不敏感，正常人感觉很热的水温，他们感觉不到特别容易烫伤，一旦糖尿病患者被烫伤，即使是一个小水泡不及时治疗，可能会导致足部感染和溃疡。
儿童：小孩子不能长时间过分泡脚，经常用热水给孩子泡脚，无疑是会对儿童的神经和血管造成影响和刺激，过分频繁泡脚还会影响孩子足底韧带和足弓的发展，甚至增加扁平足的方向。
静脉曲张人群：生活中有不少人被静脉曲张困扰，静脉曲张会让您的腿部静脉发生扩张，如果用热水泡脚静脉血管很容易热胀冷缩，导致下肢充血加重，让病情更严重。
5、吃饭之后不要立即泡脚
刚刚吃饭大量血液会涌向消化道，饭后立即泡脚，无疑会分散血液的流向，也会引发消化不良。建议大家最好在饭后一个小时之后再泡脚，或者临睡觉前一个小时泡脚，能够感觉到身体温暖，对于改善睡眠质量更有效果。
6、泡脚的时候不要玩手机
泡脚时由于时间很长就想着边泡脚边玩手机，之后就直接上床睡觉，这样的习惯并不利于健康，甚至会对身体造成一定影响。
不论是看书、玩手机、看电视都需要集中注意力，这时候脑部便需要集中供血，这会影响我们的脚部对水温的感知，进而影响我们的健康。
泡脚本身是对身体有益处的，但是不正确泡脚方法，却容易慢慢拖垮身体，希望大家理性对待。