如果天天熬夜或者经常失眠多梦，第2天工作和学习会受到影响，在当今快节奏的社会生活中，很多年轻人养成了经常熬夜的坏习惯，在熬夜的过程中生物钟被彻底打乱，身体的各个器官排毒进程会受影响，使体内的毒素和杂质全部在体内堆积，根本没法排出体外。
睡眠时间不足，不仅会影响一个人的精神状态，还会出现色斑，毛孔粗大，黑眼圈，这些都是因为经常熬夜所带来的表现。
睡眠质量的重要性不言而喻，常听家里的老人说，睡觉的时候，头部不能朝着东边，脚不能朝着西边，这样的说法究竟是从何而来是否有着一定科学道理呢？
睡觉时，尽量不要“头朝东，脚朝西”？不一定是迷信，或许是真的
作为新时代的青年，很多人表示这样的说法简直是无稽之谈，其实在民间有很多关于睡觉的说法，其中最广为熟知的就是头不能朝东，脚不能朝西，之所以能够一直流传到现在，的确是有它的道理。
人类生存的地球本身是有着巨大的磁场，地球的南北两极相互之间排斥和吸引带来了巨大的磁场效应。
如果晚上睡觉时，头朝东脚朝西，恰好打乱了地球的南北磁场，虽然磁场我们看不见摸不着，但是在体内穿过也会影响一个人的睡眠质量，比如失眠多梦。
要想顺应地球的整个磁场睡觉的姿势，应该是头朝南脚朝北，采用这样的方位可以减少磁场在体内穿过影响一个人的睡眠。
长期睡眠质量不足对身体有哪些影响？
1、每天晚上经常熬夜加班或是看手机，不仅会影响到第2天的工作和学习，整个人的脾气也会变得有些暴躁，整天处在焦虑紧张的情绪之下，不仅会加速身体的衰老速度，还会引发各种各样的慢性疾病，比如高血压，冠心病等。
2、如果长期睡眠时间不足的话，身体会容易变胖，虽然每天吃的食物都不多，就好像喝凉水都能长肉一样，因为睡眠不足会影响一个人的新陈代谢速率，很容易出现严重的饥饿感。
想要提高睡眠质量，不妨多做这几件事
（1）睡前泡脚
想要快速进入睡眠状态，可以尝试晚上睡觉之前用热水泡脚，因为在我们的脚底板上有着大量穴位的存在，这些穴位与我们身体的所有器官都有一定的联系，通过用热水泡脚，刺激穴位，缓解焦虑的情绪。
每次泡脚的时间尽量控制在15分钟，水温不应太热或太凉保持在40℃刚好符合人体表面的温度。
（2）养成固定的生物钟
想要养成健康的睡眠习惯和质量，晚上10点之前洗完澡躺在床上，将手机放到离自己很远的位置，放松心情，才能够迅速地进入睡眠状态，只要养成有规律的睡眠时间，培养好固定的生物钟，能够有效提高晚上的睡眠质量。
（3）静坐10分钟
有些人晚上经常睡不着觉，可能是因为白天工作太紧张，或是最近这段时间遇到什么烦心事，有些焦虑引起的，建议如果是这样的情况，可以在睡觉之前静坐10分钟，缓解自己紧张焦虑的情绪，深呼吸，稳定情绪，你会感觉到自己越来越困。