导语：骨质疏松是一种“静悄悄”的疾病，大多数患者在早期没有症状，随着骨质的逐步流失，逐渐会有全身关节疼痛、甚至稍有不慎便摔成骨折。而且，女性一生中发生骨质疏松性骨折的风险更高。
骨质疏松是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。
换句话说，这种疾病会导致骨骼变得脆弱，像玻璃一样易碎。即便是在站着时发生最轻微的摔倒，哪怕是打喷嚏或弯腰提东西时，骨质疏松症患者也会发生骨折。
因此，日常需要特别重视骨骼保养，预防骨质疏松。
骨质疏松能否吃豆腐？
骨质疏松可以吃豆腐。
豆腐的营养丰富，含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，还含有铁、钙、 磷、镁等人体必需的多种微量元素，其消化吸收率达95%以上，所以说骨质疏松患者可以经常食用豆腐。
这是因为豆腐中含有特别丰富的蛋白质及微量元素钙，为骨质疏松患者提供了其所需的多种营养物质。
但是豆腐属于植物蛋白，建议每餐适当食用即可，不建议过量的食用。
若想补钙，可以多吃这些高钙食物
1、紫菜
紫菜是我们大家平时都非常喜欢吃的一种蔬菜。
因为它的口味非常的好，而且再加上这种蔬菜里面的碘元素也比较高，钙元素也很高，每100克紫菜当中的含钙量是264毫克。
所以，平时常吃紫菜能够补钙壮骨，提高免疫力。
2、牛奶
牛奶也是一种非常好的补钙食物，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取。
因此，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
3、海参
海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克。
海参含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。其肉质细嫩，易于消化，非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。
医生建议：骨头不好，这3种食物尽量少往桌上端
1、腌制食物
腌制食品有咸鱼、腊肉、板鸭、酱牛肉以及咸蛋等。
这类食物虽好吃，但是却含有大量的盐，而这些盐经过长期的静置之后，会产生大量的亚硝酸盐。
而亚硝酸盐不但是一种致癌物质，而且还能够让体内钙元素流失的速度加快，从而导致骨质疏松的发生几率升高。
2、草酸食物
像菠菜、莴苣、甜菜等蔬菜都含有大量的草酸成分，在炒菜之前需要先把它们焯个水。
假如直接放入锅烹饪，容易让大量的草酸直接进入人体，导致草酸与钙质发生反应，从而造成骨钙流失的后果。
3、高糖食物
高糖食物有巧克力、甜点等，都是非常受人们喜爱的，但是甜食含糖量高，摄入过多会影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
所以骨质疏松患者平日里不宜摄入过多的高糖食物，对病情不利。
结语：一旦确诊为骨质疏松，除了文中提到的这几种食物要尽量少吃之外，也要养成良好的生活饮食习惯，这样才有助于防止身体当中因钙质流失过多而影响到身体健康。
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