现在失眠也是当今社会中比较普遍的一个问题，长期失眠睡不着的话，不仅会影响各项器官的修复与排毒，也会增加患病几率，危害个人健康。
而要说起失眠的原因，就是与日常作息不规律饮食有着密切的联系，其中就与饮食有莫大的关联。
在日常生活中，如果说饮食方面不注意的话，不仅会加重肠胃的负担，导致肠胃受损，而且也会导致人们出现心烦意乱的情况，影响优质的睡眠。
所以说失眠是吃出来的也一点不为过，特别是以下几种食物也会加重失眠，希望你还是最好远离。
失眠是“吃”出来的？提醒：3物劝你少碰，或能安睡一整晚
1、芹菜
芹菜作为生活中常见的一种蔬菜，营养价值高，其中富含多种维生素，在降血压这方面有帮助，同时也具有一定的减肥效果，对身体健康有利。
不过芹菜只有一个功能那就是利尿，如果说晚上吃芹菜较多的话，很容易就会出现起夜频繁的情况，这样反而影响优质睡眠出现失眠的问题，所以说芹菜也是一大诱因，劝你还是最好少碰，或能安睡一整晚。
2、辣椒
辣椒属于一种辛辣刺激的食物，虽说能够增强食欲，但是却会刺激肠胃诱发肠胃受损的情况，而中医讲：胃不和则卧不安。
如果说肠胃受到损伤的话很容易就会影响优质的睡眠，这样也会造成失眠多梦的情况，对身体健康不利，所以说在睡前的时候像一些辛辣食物也是最好远离，这样才有利于缓解睡眠。
3、巧克力
巧克力这种食材，也是深受年轻人的喜爱，特别是女孩子，但是巧克力热量相对较高，如果摄入过多，不仅会造成肥胖的情况。
而且其中含有咖啡因，这种物质很容易导致大脑神经异常兴奋，特别是对于本来失眠的人群来说，也会加重失眠的困扰，对身体健康不利，所以这也是一大诱因，希望你还是赶紧远离，或许有助改善睡眠，让你安睡一整晚。
长期失眠睡不着？平时请做好三事，失眠或慢慢改善
1、常吃助眠食物
其实长期失眠的人，在睡前可以常吃一些助眠食物，比如说以下这几种。
牛奶：牛奶具有一定的补钙效果，其中富含钙质以及多种微量物质，不仅如此，牛奶还具有安神助眠的效果，提高优质睡眠，改善睡眠的情况。
酸枣仁：酸枣仁中含有多种皂苷以及有机酸等物质，能够帮助安抚身心，缓解失眠多梦的情况，让你睡眠慢慢改善。
香蕉：香蕉不仅具有润肠通便的功效，而且在缓解失眠这方面效果显著，能够提高优质睡眠质量，让你安睡一整晚。
2、睡前泡泡脚
其实长期失眠多梦的人，在睡前也可以养成泡脚的好习惯，因为脚底有很多穴位，坚持泡泡脚，能够刺激脚底穴位，疏通血液，不仅能够维持正常的功能运转。
而且还可以放松身心，缓解失眠多梦的情况，让你安睡一整晚，好梦也会悄悄到来，希望你能够坚持下来。
3、放下手机
在睡前的时候要想改善睡眠，一定要注重放下手机，现在越来越多的年轻人都养成了熬夜玩手机的习惯，长期以往的话就会加重失眠的情况也会导致大脑功能异常减退，危害个人健康。
所以在睡前的时候一定要及时放下手机，这样才能够让大脑保持平衡状态，睡眠也会慢慢改善。
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