十一长假即将来临，很多人可能早已安排好了出游行程，购物、娱乐、赏景、吃吃喝喝，恐怕样样少不了。有专家提醒，人们在吃喝玩乐之际也要悠着点，为自己的健康着想，别让疾病伤身。
媒体引述东南大学附属中大医院的专家提醒大家注意以下8件事：
一、别吃太猛 小心异物卡气管
在与朋友聚餐时，要注意鸡骨头、花生米、瓜子壳、辣椒皮等这些异物，千万别让它们钻空子，给气管〝添堵〞。吃饭时大笑、说话，容易导致骨头卡住气管或食道，因此进食的时候要专心，放慢速度细嚼慢咽。
如果气管卡住异物，千万不要采取强行将异物吞咽或自行取出的方法，因为，这样有可能造成食道或气管穿孔，甚至可能刺破主动脉，引起致命性大出血。因此进食时，一旦误吞了骨头等，应该立即停止进食，迅速前往离住家最近的医院就诊。
二、别让大鱼大肉占主角
节日期间，心脏病、高血压患者的饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果，切忌因兴奋贪吃油腻食物或暴饮暴食。一定要控制好血压、血脂、血糖，还要休息好，保持充足的体力，尤其是别去拥挤的区域，身上也要带上药品以备不时之需。
三、适量饮酒
有肝胆系统疾病的患者要忌酒，否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎；有肝病史的人，则要控制摄取高蛋白的食物，像鱼、虾等，否则有可能引发〝肝昏迷〞；为了预防胃肠道疾病，一些常规葯是出游要随身携带的。
另外，节日期间要少饮酒，饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等，甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出现不适就要及时去医院就诊，以免耽误治疗。
四、小心酒后呕吐 致食管破裂
造成食管破裂的情况，包括自然呕吐和人为呕吐。有人以为抠喉呕吐能醒酒，于是用手去刺激咽部，该情况有时也会导致食管破裂。
食管破裂的患者，有时容易被诊断为胃溃疡、心绞痛、胸口痛等疾病。由于食管破裂患者很少会吐血，因而即使食管已经破裂仍不知晓，还在不停吃东西，结果吃的食物就漏到胸腔里面，从而引发感染。因此，若发现自己吃了东西后，感到胸痛时，应立即停食，并及时到正规医院治疗。
五、久坐打麻将 当心肺栓塞
急性肺栓塞是一种严重的肺循环急症，特别是急性大面积的肺栓塞十分凶险，一旦抢救不及时致死率较高。
长时间久坐不动，例如坐火车、卧床坐月子、打麻将、打游戏等，都是肺栓塞的危险因素，因为打麻将而发生肺栓塞的患者屡见不鲜。
专家建议，久坐的人每隔一两个小时就要站起来活动下四肢，间断性地换个坐姿，特别是老年人、孕产妇要尽量避免长时间久坐不动。
七、腰椎在旅途颠簸中悄悄受伤
长距离的旅行，不可避免的就要面临长时间的坐着。专家指出，交通工具持续震动时会对脊柱产生连续不断的冲击，加重腰疼。虽然乘坐飞机时震动会小一点，但是由于气压的变化，脊柱所受到的损伤可能会更大。
因此，建议人们在路途中，最好每隔1-2小时，离开座位活动活动，舒展一下身体。在不允许离开座位的情况下，最好每隔一段时间，做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的动作。
八、出游别忘带3类必备葯
长假出游，一些必备药是必不可少的，如晕车药、感冒药、抗肠道感染葯等别忘了带，可适当服用。如果病情加重，应及时去当地大医院就诊，不可久拖，以免引起不良后果。
另据养生网，感冒药可以随身携带一些抗病毒药物如板蓝根颗粒、清热解毒口服液、抗病毒口服液、维C银翘片等。西药则可以考虑百服咛、白加黑、康泰克、快克等，服用时要注意看是否对症。解热镇痛葯也是必须携带的，如果出现感冒发烧的情况好及时应对。可携带一些阿司匹林、扑热息痛等。还可携带一些止咳药物，如甘草片、沐舒坦、止咳糖浆等。
如果带宝宝出行，一定要准备宝宝专用的感冒药，如小儿止咳糖浆、小儿感冒清热颗粒、小儿退热贴等。
另外，出门在外，因〝水土不服〞而遭遇腹泻烦恼的人也不少。因此一定要带上治疗腹泻的药物，如黄连素、蒙脱石散等。此外，藿香正气滴丸、藿香正气软胶囊也很适合外出旅游造成的腹泻和肠胃不适。
有慢性疾病的老年人一定要随身携带治疗心脏病的葯、降压药等。另外，高血压、糖尿病等需要长期服药的人群，出行前要询问医生，并随身携带相应的药品。
还有，一些外用药也能派上用场。如创可贴、风油精，尤其是风油精，当出现晕车、头痛现象时，如果不想吃药，建议涂抹一些风油精或清凉油在太阳穴上，也能起到提神醒脑的作用。
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来源：网络