随着现在人们生活水平的提升，很多人在现实社会中都有一些各种各样的烦恼，这种烦恼除了生活方面，更多的是精神方面，比如一些女性朋友经常会因为外貌不够好看，陷入颜值内卷的自卑中。
对于中年女性来说，最大的烦恼可能就是皮肤逐渐衰老，让自己脸上生成了很多的黄褐斑，黄褐斑的出现往往伴随肌肤暗沉，皮肤质量变差，肌肤锁水能力下降，或脸上生成皱纹等等，不仅是简单的颜值问题，还是衰老的象征之一。
案例：
家住在长治的程阿姨，刚过完自己的47岁生日，虽然已经是中年人了，但是程阿姨看起来非常年轻，尤其是皮肤红润通透，皮肤上面没有一点黄褐斑，平时打扮也是十分时髦，完全是只有三十多岁女人的样子，如果不说的话，大家或许很难想象半年前的程阿姨还是一位满脸黄褐斑的黄脸婆，而且黄褐斑已经出现好多年了。
根据程阿姨的描述，在脸上出现黄褐斑的初期，程阿姨和大部分女性一样没有重视起来，平日里还是我行我素，直到黄褐斑越来越明显，这才开始有所重视，当时程阿姨就在尝试各种途径祛斑，但是在用了很多方式之后，程阿姨脸上的斑点并没有淡化，而且颜色也更加深了。
之后，程阿姨认识了一位中医，中医表示，淡斑不能只靠美白产品，对于程阿姨这个年纪的女性来说，补水比美白还要重要，不仅如此，程阿姨还尤其重视内调美白的情况，每天都会做一些内调工作。加上有中医的指导，程阿姨的斑点很快就恢复了，而且身体也没有出现其他问题。
程阿姨的丈夫表示，程阿姨平时经常会使用保湿的产品，保湿的确是一种不错的护肤方式，平时睡前做一些保湿的工作，能够改善肌肤的状态，促进肌肤水润，让肌肤更加通透。那么程阿姨淡斑的方法真的是通过保湿吗？每天都要坚持补水保湿吗？
带着这些疑惑，大家咨询了程阿姨本人。程阿姨听了之后表示：保湿只是其中一个简单的方式，如果想要淡化面部的斑点，生活中需要坚持3件事，有助于肌肤的美白的黄褐斑的淡化。
47岁阿姨从满脸斑到皮肤白皙，分享：不是多护肤，而是坚持3件事
一、合理饮食
如果日常中饮食不规律，对女性来说身心影响是非常大的，尤其是中年女性朋友，经常吃一些辛辣、油腻类的食物，会诱发肌肤颜色暗沉，粗糙，而且这类食物还不利于女性的气血平衡，或会诱发肌肤出现黄褐斑。
而如果经常补充新鲜的蔬菜水果，则能够改善气血的平衡，加速黑色素的代谢，改善细胞活力，或会帮助肌肤恢复光泽，同时坚持补充蛋白质高的食物，也可以改善肌肤的健康水平。
二、中药内调
通过改善身体的新陈代谢，加速黑色素的排出，并能够平衡气血运行，摄入秀仁棘类食物，可以平衡阴阳，调节内分泌，活血化瘀，淡化瘀斑，并能防止斑点的二次出现。
三、多喝水
很多女性气血运行不畅，原因之一就是日常补水不足，身体中的血液会变粘稠，血液的流动速度就会变慢，身体毒素与黑色素的代谢也会受阻，而如果平时积极补充水分，能够更好地促进血液的流通，提升血液循环，帮助黑色素的代谢，同时还能够给肌肤补充水分。