导语：在以前家里的条件非常差，没有办法给孩子买各种各样的营养品，而鸡蛋是保证孩子正常发育的食物，并且价格比较便宜。
现在生活质量越来越好，但是鸡蛋仍然深受人们的喜爱，由于鸡蛋的营养价值比较高，价格比较亲民，家家户户储存鸡蛋自己食用。
根据有关专家表示，鸡蛋是非常健康的食品，含有的脂肪维生素以及各种各样的微量元素是人体必需的营养素，可以说是天然的滋补品。
因此无论是孕妇还是长身体的青少年或者家里的老年人，都可以适当的吃鸡蛋补充身体的营养？
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一、坚持每天吃一个水煮鸡蛋，身体有哪些喜人变化？
越来越多的朋友由于早上时间比较紧，早餐只吃一个水煮鸡蛋，可以有效地缓解身体饥饿感，让你一上午精力满满的。
1、蛋白质
鸡蛋中的蛋白质是人体基本的营养物质，含有的氨基酸成分和人体非常相似，可以更好的为人体吸收和利用，补充身体缺少的蛋白质。
2、减肥
早上起床以后吃鸡蛋能够保证一天的能量，可以维持自己的体重，更有研究发现早上起来吃一个鸡蛋可以帮助身体减肥，让自己的精力越来越充沛。
3、缓解饥饿
每天早上起来吃一个水煮鸡蛋，能够减轻肠胃的负担，增强身体的保护感，提供身体需要的热量，让大家更好的学习和工作。
4、保护大脑
鸡蛋中含有的卵磷脂，是大脑必需的营养物质，可以加快脑细胞的修复，有利于大脑的健康。
所以说每天吃鸡蛋可以改善脑部的记忆力，比较适合用脑过度的学生或者高级白领。
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二、为什么多吃鸡蛋不好？
1、胆固醇过高
过多的摄入鸡蛋影响到胆固醇的稳定，患有脑血管疾病的风险越来越高，甚至出现营养过剩的情况，在体内转化为脂肪，让自己的身材越来越胖。
2、营养不平衡
虽然说鸡蛋的营养非常高，但并不是人体所需的一切物质，过多的吃鸡蛋，严重影响到营养的平衡。
当体内营养素不均衡时，身体的基本运转受到一定的影响，因此大家尽量改善自己的饮食结构，多吃一些丰富的食物。
3、伤肝伤肾
每天早上吃一个鸡蛋是最合理的饮食习惯，如果吃得比较多，体内的营养出现过剩的情况，需要肝脏和肾脏再次吸收和利用，严重损害肝脏的健康。
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三、虽然说吃鸡蛋非常好，但要掌握正确的方法
鸡蛋的吃法非常多，比如说炒鸡蛋，在炒鸡蛋的过程中需要加入一定的食用盐和食用油，导致鸡蛋中的脂肪和盐分超标。
建议大家尽量吃水煮鸡蛋，这种饮食非常健康，可以让人体更全面地吸收营养，避免过多的油脂堆积在体内。
很多人不喜欢吃蛋黄，感觉蛋黄中的胆固醇比较多，可是大家不知道鸡蛋中的很多营养都在蛋黄里，不会影响身体健康。
家里有老人的朋友都知道，老年人经常用开水冲鸡蛋，但是尽量选择新鲜的鸡蛋，用刚刚烧开的沸水冲，可以避免寄生虫和细菌的侵入。
结语：就算吃鸡蛋非常健康，但是需要根据自己的情况决定，比如说患有相关的高血脂，高血糖等疾病，每周可以把鸡蛋数量控制在5个左右，对身体健康有好处，希望大家引起重视。