作为一个女人，年轻是最好的筹码，每个女性都想保留青春的容颜，希望自己永远活在18岁那个年龄段。衰老是一种常见的现象每个人都要经历，这一个过程，所以在这个时代，广大女性通过寻找各种方法来延缓衰老，达到青春容颜的状态。
随着年龄的不断推移，身体的各项器官及其组织都在不断地衰老，各个血管也在不断地老化，从而导致皮肤状态逐渐下降，原有光滑的皮肤变成粗糙皱纹的状态，出现了这种情况在不注重保养身体的皮肤，那么面部的皱纹和老年斑也会随之增加。
女性都非常在意自己的容貌，于是寻找各种养生的方法来保养，随着对养生的意识逐渐升高，大多数女性都会通过饮食来达到延缓衰老，保持年轻貌美的状态。通过相关的研究发现，老得慢的女性通常都喜欢吃这几种食物，如果你也喜欢吃，那么恭喜你，你的老化会比同龄人比较慢。
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气血足老得慢的女人，多半爱吃这几种食物，自查一下你是否也爱吃？
1、茄子
茄子是最常见的一种食物，通常人们用来烹饪做各种茄子的美食，是一种常见的绿色蔬菜，而且价格便宜，对人体具有较大的好处。
经过我国研究人员研究发现，茄子当中富含多种物质，其中包含花青素，维生素E等天然的营养物质，也许花青素大家没有听说过但是对于维生素e大家最熟悉不过了，这种物质主要存在于茄子的皮当中，大家通常做美食时会把茄子的皮给消掉，这样严重破坏了茄子的营养物质。
建议大家在吃茄子的时候最好不要削皮，连皮一起烹饪，能够达到美容美颜，延缓衰老的效果。
茄子当中的营养物质，能够清理身体当中的毒素，尤其是对促进血管有很好的疗效，减轻血管在身体内的负担，从而保护了心脑血管疾病的预防，对于一些三高的人群这类食物是一个很好的营养食物。
2、紫薯
紫薯对于大家可能有点陌生，平常大家都喜欢吃红薯，养生的人士可能对紫薯有所了解。紫薯是一种常见的粗粮食物，在平时减肥的人前，通常把紫薯代替主食来食用，饱腹感极强，紫薯当中，富含花青素，这是一种天然的抗氧化物质，常吃紫薯能够有效地改善皮肤状态，使皮肤更加的水润，紫薯还有调节内分泌的作用，能够润滑体内的肠道，对便秘有很好的治疗效果。
3、黑米
黑米是一种粗粮，在中医上黑米具有补气养血的功效通常作为一种药效，贫血的女性可以在平时多吃一些黑米，黑米当中的营养物质其中包含蛋白质脂肪钙铁镁锌等多种矿物质。他能够为身体带来足够的营养，黑米当中的物质可以为面部肌肤补充水分，提高面部的活力，从而使面部的肌肤更加的水润有光泽。
4、胡萝卜
胡萝卜是一种天然的维生素，被人们称为“全体营养素”，在营养学专家胡萝卜是推荐给大家食用的，胡萝卜当中的营养价值十分高，里面富含多种胡萝卜素和维生素及其矿物质，其中胡萝卜当中的维生素可以使头发更加的细致有光泽。
胡萝卜素是一种天然的抗氧化剂物质，它能够清除身体当中的自由基，从而延缓皮肤的衰老年龄，增加身体的营养，对滋养皮肤有很好的疗效。
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女性怎样延缓衰老？
1、平时注重运动
想要延缓衰老唯一的办法就是要坚持锻炼，锻炼不仅可以，使身体更加健康，也会使自己的皮肤越来越水润，运动能够加快体内的血液循环系统，在运动过程中会出现汗液，通过排汗的方式莱加体内的，有害物质和毒素，从而排出体外，在锻炼时一定要坚持30分钟，低于30分钟就属于无效运动，从而对身体没有任何的好处也不会对肌肤有明显的改善。
2、多喝水
常言道女人是水做的，这句话说的一点都不假，水是最天然的营养物质，它可以补充人体所需的能量，人体一旦补充足够的水分才能够使皮肤更加的水润有光泽。身体长时间处于一种缺水的状态，皮肤很容易出现一种干燥粗糙的现象，从而加快衰老的速度。
平时起床之后第一杯水很关键，早上的第一杯水能够帮助人体清除多余的毒素和细菌，为身体补充足够的水分，唤醒沉睡的器官及其皮肤，从而加快体内的血液循环，有利于身体的健康。
综上所述，相信大家通过读这篇文章已经对哪几种食物会使皮肤延缓衰老有了大致的了解，爱美的女性不妨多吃文章中所提及的几种食物，对于改善肌肤有明显的作用。