减肥这件事啊，每天很多人都在做。当身边的朋友开始减肥一段时间后：哎啊啊！！都健身减肥一个月了，怎么还没有看见效果？其实如果仅仅是只是健身得要明白，健身减肥至少要3个月才能看到效果，有如下三个原因：
一. 不了解脂肪的更新周期
研究表明，身体细胞每更新一次的周期是90天至180天，在细胞中，每天都有新的产生，同时也有细胞自然消亡，而脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，这说明，身体时刻在严格控制脂肪细胞数量。
所以，平时长出来的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失，也不能通过外力去对其进行缩减，之所以变得肥胖，就是因为体内的脂肪在不断的膨胀。
二、没有让身体记住瘦的感觉
身体是有记忆的，就像头发掉了，会在相同的地方长出来，而不会生长在身体其他部位；手指出现了小伤口会重新愈合等，这些都是身体的记忆。
同样，身体长胖了很长一段时间后，脂肪细胞快速缩减，会自动体内保护系统，防止脂肪快速缩减，降低身体非正常消耗脂肪的速度，这就是很多人每天吃得少，食欲却不强的原因！
而当吃得少却瘦不到标准时，或吃量过多时，形成的脂肪会堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部，又胖了。
举个例子，比如体重一直是130斤，减了20天减下去10斤，但身体90天至180天的周期内，还是会自动调节回到130斤，原因在于，身体已经深深的习惯130斤这个数字！
三、没有合理健康减重
正常情况下每个月减重8斤是最健康！若减到标准体重以后，身材还要再花3个月时间巩固和记住现在的体型。而很多曾经使用过减肥药、节食、或身体患有疾病者，在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，减肥周期得保持在90天至180天的计划，不然是很难减下来。更重要的是令身材在减肥的过程中，形成身体脂肪细胞记忆的基础体重才不容易反弹。
成功的道路从来没有轻松的，减肥必然是一个漫长的过程。部分依靠过度节食或减肥药瘦下来的同学，往往会被快速反弹，其原因就在于减肥速度过快，身体并没有时间适应这种突然改变。
因此，如果打算开始一场减肥，请认真对待，给自己一个长期计划90至180天时间计划，让身体细胞适应和记忆。到时，减肥不是梦！