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45岁到55岁是衰老关键期,提醒:少做这4件事,你将健康下去

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十年无声酒冷 2021-09-28 13:42

45岁-55岁本是人生的黄金期,这个阶段的人们眼界及事业都呈上升的趋势。但是,这个阶段也是人体最易出现健康问题的时期,因为过了45岁后,人体的免疫力会慢慢下降,再加上不良习惯的积累,往往容易出现各种慢性疾病,所以,45岁-55岁对于健康来说是非常关键的一个阶段。

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但很多时候我们会发现,虽同处这个阶段,但很多人身体状况却大不相同,有的仍然身强力壮、神采奕奕,有的却显得老得多,而且还一身的慢性病。这个阶段的人们,要想身体好,一定要坚持良好的生活习惯,以下这4件有损健康的事情一定要少做。1.长期熬夜45-55岁之后,由于体内激素水平的下降,睡眠质量大多会略有下降,如果这个阶段还是长期频繁熬夜的话,势必会造成作息紊乱、睡眠不足,损伤肝肾等不良后果,而且身体免疫力也会急速下降,各种慢性病的发生也随即而来。所以要想老来不生病,务必要养成良好的作息习惯。早睡早起,才能永葆健康。

2.爱发脾气那些身体硬朗、看起来比同龄人要年轻的中老年人,他们都有一个共同的特征,那就是心态比较好,对待周围的人和事都比较宽容大度,心态好,心里就畅快,身体自然也健康。当然生活中也有一些心眼小,脾气大的人,这类人由于容易发怒,久而久之就会对身体健康造成一定影响,肝气郁结,疏泻不畅,还会影响血压的平稳,损伤血管。特别是高血压病人如果容易发怒,情绪波动加大,还有昏厥和猝死的风险。

3.久坐不动过了45岁之后人体的新陈代谢速率会逐渐放缓,关节骨骼灵活性、机体免疫力、心肺功能等等也会降低,这个阶段如果运动量较少的话,就会出现肥胖、高血压、高血糖等症状。所以45-55岁这个时期的人们应该适当地加强锻炼,养成运动的习惯,提升身体免疫力、使心肺功能得到增强,同时增强骨密度,维持血压、血糖的平稳。老年人的运动形式以舒缓为主,根据自己的身体状况及爱好选择合适的锻炼方式,避免造成运动损伤。

4.饮水量少水是生命之源,人体的健康与日常饮水量息息相关,有关机构统计,正常情况下,每位成年人每天的饮水量应在1500-2000毫升,低于这个标准,就会造成身体缺水,严重缺水的话,就会影响健康,造成肾脏功能受损。所以中老年人日常一定要多喝水,特别是茶水,不仅可以润肠解渴,还能帮助排出体内毒素,抵抗衰老。

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