众所周知：吸烟有害健康，戒烟有益健康，但有些人表示自己突然戒烟之后，身体反而出现各种各样不适感，于是得出结论，长期吸烟者如果突然戒烟并不是一种好现象。
长期吸烟的人，如果突然戒烟，真的会对身体造成伤害吗？其实并没有大家想象中那么可怕，吸烟有害健康，戒烟有益健康，这就是事实，不接受任何反驳。
老烟民，如果突然戒烟，对身体有危害吗？现在知道还不算晚
戒烟初期人体确实会存在各种不适感，这就是“戒断反应”，也是身体逐渐变好的表现。大多数阶段症状，会在停止吸烟后的48小时达到高峰依据，烟龄长短症状彻底消失，有时需要长达半年时间。
每个人身体情况不一样，在戒烟过程中出现的症状会有所差异，比如头晕头痛，暴饮暴食，情绪不佳，手麻等。
不是所有人戒断过程中，都会出现一样的症状，这与身体综合素质有关系。不管戒断症状反应是否强烈，都建议大家尽早戒烟。
戒烟也有“最佳年龄”——最好在30岁之前戒烟。
每天一包烟，持续15年的肺部，由于焦油导致癌物质长期积累，肺部早已布满了大块黑色斑点，30年烟龄者，整个肺部像是被泼上了黑色的墨汁，就连内部组织布满了致癌物质。
研究发现，如果女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前，戒烟可以避免97%的吸烟相关危害需要注意，这并不意味着20多岁的年轻女性可以进，请抽烟吸烟会导致身体疾病，这是公认的事实，提早戒烟，能够降低身体患多种疾病的风险。
所以，戒烟还是要越早越好，而戒烟的“最佳时机”，就是“现在立刻戒烟”！
一个人烟瘾大不大，其实可以通过早上的反应表现出来。在一夜的睡眠之后，一个人对烟瘾有多依赖，如果烟瘾非常强烈，吸烟欲望很浓烈，那么这个人吸烟的时间会越短，希望吸得越快越好，所以大口吸食，这也是评判标准之一。
有些人早上起床都会大把吸烟，因为一两根烟无法满足浓烈的尼古丁欲望，这就足以看出烟瘾的严重性，当清晨开始能够忍住远离香烟，戒烟的成功率会大幅度提升。
吸烟对身体百害无一利，希望大家越早戒烟越有助于健康，长期吸烟，首先导致肺部功能受损，建议大家生活中，一定要积极调节日常养成好习惯，更有助肺部功能慢慢好转。
戒烟后，出现3个症状，是身体在变好！
一：口渴、咳嗽、嗓子干痒
刚开始戒烟后，会出现明显口渴，嗓子干痒咳嗽等症状，不必担心，这说明你的肺部正在自我修复，停止吸烟后，肺部绒毛便开始慢慢恢复，促进肺部排毒，出现咳嗽以及嗓子干痒等情况。
二：体重增加、变胖
有些老烟民发现，自己戒烟之后食欲大增，慢慢变胖了，戒烟后食欲变好就会导致热量摄入过多，说明你的消化系统正在慢慢恢复，戒烟之后，体内尼古丁下降，人体代谢慢慢恢复，食欲会越来越好，消化系统慢慢恢复。
三：失眠，睡眠差
戒烟后有部分人会出现睡眠障碍失眠等问题，长时间吸烟大脑会习惯性分泌多巴胺，令人产生兴奋以及提高警觉，刚开始戒烟，身体没有调整好激素分泌，会分泌大量多巴胺使人兴奋，进而影响睡眠质量，但是不要灰心丧气，更不要立即吸烟，一定要慢慢调整，你的睡眠质量会越来越好。
如果你下定决心戒烟，可以试试这样做：
1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时就去淋浴。
3、在戒烟的五天中要充分休息，生活有规律。
4、饭后出去走走，做深呼吸15-30分钟。
5、这段期间不喝刺激性饮料，可以多喝些牛奶，果汁、茶和谷类饮料。
6、少吃油炸食物，糖果，甜点也要少吃。
7、多补充维生素B，这样能安定神经，除掉尼古丁。