导语：人的年龄增长，骨骼中的钙元素也在不断流失，流失过程中容易患有骨质疏松，对老年人来讲，最恐怖的事情就是摔跤，一摔就会直接影响自己的后半生。
骨质疏松的风险很大，而老年人骨折后很有可能出现并发症，生活质量明显下降，也会给儿女带来不少生活压力。
骨质疏松在年龄增长中就会出现，当然女性出现骨质疏松的概率要比男性高的多，生活中能看到不少中老年女性都会被骨质疏松盯上，也会出现各种生活问题。
平时生活中，养骨很重要，想要养好骨，就要拿出自己的小诀窍做好养骨工作，让自己的骨骼与自己的年龄看上去有很大的区别。
不少老年人会有骨质疏松的问题，但对王奶奶来说一点问题都没有，今年89岁的她身体依旧硬朗，四世同堂其乐融融。
王奶奶在广西巴马生活了一辈子，虽然已经89岁，但想要猜到她的年龄不是特别容易，毕竟面色红润手脚麻利，与89岁的老人有很大的区别，除了会做力所能及的家务之外，时不时还会下地干活，可把年轻人吓了一跳。
都害怕王奶奶下地干活会出现意外，但是王奶奶却说一点问题都没有，前段时间全家人还是希望王奶奶做一次身体检查。
没想到检查完之后王奶奶的骨骼非常好，连医生看完王奶奶的骨密度都称赞王奶奶保养的太好了。
年龄这么大，能有这么好的骨骼，还是与数十年如一日的保养有很大的关系，想要养好骨骼，想要避免被骨质疏松盯上，不是要坚持做运动，而是坚持两件事情，让骨密度不断升高。
一、经常晒太阳
王奶奶退休之后，家里也没什么事，孩子还小时可以带带孩子，当然孩子都大了，也用不着自己了，没有事就坐在门口晒晒太阳，与老邻居聊聊天，这样的生活好不惬意。
不少人觉得晒太阳没有太多作用，但其实正因为王奶奶数十年如一日的晒太阳，才会让身体的抵抗力提高，晒太阳也可以补阳气，帮助身体减少问题。
晒太阳可以促进钙吸收，毕竟维生素D才会促进钙吸收，想要预防骨质疏松，不止要补钙，也要补充维生素D，不然单纯补钙没有作用。
晒太阳也有一定时间点，并不是太阳特别强烈的时候晒太阳最好，而是在早上和傍晚时最适合，但不要晒过长时间，每天半小时足够。
二、健康的饮食习惯
王奶奶能保持这么好的身体，还与不挑食有很大的关系，从小王奶奶就不挑食，就算老了也不会出现挑食的情况，每天都会喝牛奶，当然也会营养搭配均衡，肉类和蔬菜也经常出现在生活中。
王奶奶常看到小一辈孩子喝碳酸饮料吃炸鸡，还想让王奶奶尝尝现在的美味，但她却觉得自己根本接受不了，还会劝小孩子少吃一点，对肠胃不好。
王奶奶的保养让她的骨骼变得更年轻，很多人说自己想要养骨，但又不知道如何养，按照王奶奶的两种小方式，就能让你的骨骼更年轻，也不会被骨质疏松盯上。
结束语：
老年人被骨质疏松盯上很常见，但也不要感觉骨质疏松无药可救，想要补钙，也要注意维生素D的补充很重要，不然白白浪费钙。