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30岁女子每天喝牛奶,却查出骨质疏松,建议平时做好这2件事

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忽如远行的客 2021-09-28 07:59

“我每天都喝牛奶吃钙片,怎么还会骨质疏松呢?”“骨质疏松不是只有老年人才会出现吗?”这是一些患者问骨科医生最多的问题,还有些患者明明身体没有任何明显变化,一检查还是有骨质疏松的征兆。

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现在社会大家只认为骨质疏松是老年人才会患上,对骨质疏松缺乏认识,才会有这样那样的疑问。虽然以前骨质疏松这一疾病大多发生于老年人,但是现在随着饮食结构和生活习惯的改变,年轻人的发病率也逐年升高。骨骼是否健康跟身体内的钙元素质量有关,年轻时一定要补充足量钙质,到了中年时骨骼才能越来越健壮。说起补钙,如何选择钙质是很重要的,一些人很注重补钙,但是依然出现了骨质疏松,到底是什么原因呢?

30岁女子每天喝牛奶,却查出骨质疏松山东济南的王女士,今年30岁了,是一名白领。王女士的工作性质就是整日面对着电脑,王女士的肩膀已经出现了一些问题,同事告诉王女士这不排除是骨质疏松的症状,小王听了也很害怕,于是每天就喝杯牛奶来补钙。就这样,王女士是每天早晚两杯牛奶,希望借此缓解肩膀出现的疼痛问题。就这样过了三个月,王女士有天在家打扫卫生磕到了小腿,当时觉得有点疼,王女士没当回事,想着歇会就好了。在沙发上从中午坐到了晚上,结果腿部越来越疼了,想起身走走,根本无法站立。王女士赶忙给朋友打了电话,朋友将其送去了医院。医生一检查,王女士竟然是小腿骨折, 随后的检查报告上显示,王女士的骨密度为-2.8,王女士疑惑地问医生:“怎么我每天两杯牛奶,还是患上了骨质疏松呢?”

医生听后也很疑惑,又跟王女士深入沟通后才发现,王女士所说的牛奶是一种乳饮料,其实这类饮品中钙含量很少,而且糖分较多,常喝还会加重骨质疏松。平时生活中,造成骨质疏松的原因是什么我们体内的钙质正常情况下,处于一个相对稳定的状态,如果平时的饮食摄入的钙质不足或者是加重了钙质的流失,那么血液需求钙质只能从骨骼中获取,就会造成骨钙流失。这样一来,就会使得骨骼的强度和骨质慢慢降低,最终只能是骨骼变脆,骨质变薄,很容易诱发骨质疏松的发生。另外生活中,像是缺少运动,吸烟饮酒过量,常喝咖啡和碳酸饮料,都会导致营养失衡,蛋白质摄入不足,都是导致骨质疏松发生的原因,大家日常一定要多加注意。

预防骨质疏松,建议做好2件小事1. 适当多运动运动能够激活肌肉之间的相互作用,激活骨骼细胞,提高骨骼的活性。一些长时间不爱运动的人,骨骼会用进废退,骨钙也会逐渐流失,最终骨头就会变得越来越脆,甚至一碰就会出现骨折。2. 饮食补钙早期骨钙流失慢,食补是很好的,。每天选择新鲜的纯牛奶。此外,像是豆制品,新鲜的蔬菜水果,动物肝脏、深海鱼、蛋类都是很好的食物。但是35岁以后,只靠食补很难来维持体内钙质平衡了,可以食补搭配些营养素,它的营养更加全面且适合国人,尤其是消化能力弱的中老年人,更好地提高骨密度,增强骨骼的强度和韧性。

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