对人体来说，骨骼起到了支撑身体、保护心肺、造血和储存矿物质等功能，研究发现，人体的骨量巅峰在30岁，在这之后破骨细胞的数量会渐渐多于成骨细胞，骨密度会逐渐降低，可能会引起一系列骨骼疾病。
中老年人骨密度降低有哪些危害？
1、关节疼痛
当人体骨密度降低，骨骼内结构会遭到破坏，关节的稳定性变差，此时肢体的任何动作都会让关节产生压迫感，长此以往，会损伤关节内附件，导致关节出现炎症。
对骨密度降低引发的关节炎来说，贴膏药属于治标不治本的做法，只有根除病因，才能有效治疗。
2、腰酸背痛
骨密度的下降会让骨骼失去韧性，骨脆度增高，使得颈椎、腰椎这种承重骨很容易发生变形，并且让身体血管神经和脏器遭到变形骨骼的压迫，出现持续的痛感，严重时可能会致残。
很多人都以为是自己工作太久、没休息好才会感觉到腰酸背痛，但其实有可能是骨密度降低导致的，一定不能大意。
案例：王大哥今年50岁，经营着一家早餐店，因为他的手艺不错，所以店里生意一直很好。
但3个月前，王大哥的早餐店突然不营业了，因为他的膝盖不知道怎么了，忽然很痛，他本以为是自己每天在早餐店来来回回太忙碌导致的，不仅贴了膏药还熏了艾草，但他发现这些都没什么用，膝盖还是很痛，有时甚至连路都走不了。
他赶忙去医院做了检查，结果出来后，他才知道自己的骨密度只有-2.7，早已不在正常范围，骨骼十分脆弱，稍有不慎还有骨折的风险。
王大哥不敢相信，他对医生说自己很注重补钙，每天都吃一个鸡蛋，怎么还会这样。医生告诉王大哥，中老年人体内的钙流失速度很快，只靠鸡蛋补钙很可能会不够。
听到医生的话，王大哥瞬间慌了神了，医生安慰了王大哥，并告诉他3个恢复骨密度的小妙招，经过几个月的调理，王大哥的骨密度已经恢复到-0.5，他的早餐店也重新开张了，街坊邻居都很开心。
医生建议：中老年人想要恢复骨密度，牢记这3点
1、多晒太阳
每天最好能给自己留出30分钟的晒太阳时间，当人体接受紫外线照射时，会分泌出对骨骼有益的维生素，可以稳定体内钙磷含量，促进骨骼对钙元素的吸收，远离骨骼类疾病。
避免中午12点时受到太阳直射，尤其是夏天，温度较高，待在太阳下的时间过久，可能晒伤皮肤。可以选择上午10点和下午4点这两个紫外线浓度合适，不会伤害人体的时间段。
2、及时补充营养
骨密度降低初期很难被人发现，有人盲目地选择多喝牛奶或多吃鸡蛋来补充钙元素，但是大部分人都无法控制食补的量，可能出现钙元素过多或者过少的情况。
王大哥则是选择服用医生推荐给他的甘甲密骨，里面不仅富含乳酸钙，还有骨胶原蛋白肽，维生素c等利于骨骼吸收的营养元素。
乳酸钙是大家口中的“补钙王”，它可以提升骨密度，减少人体骨量流失，易于骨骼吸收。
骨胶原蛋白肽可以促进骨骼结构的形成，保证骨骼结构不被破坏，增加骨密度，修复人体受损骨细胞。
维生素c可促进骨细胞生长、代谢频率，巩固人体骨胶原蛋白。
只需每天吃两粒甘甲密骨，就能远离骨骼类疾病，补充骨骼需要的各种营养。
3、运动
运动可以加强骨骼的抗压能力，减少骨骼受损的可能性。最好保证每天都有30分钟或以上的运动时间。饭后30分钟和睡前1小时尽量不要运动，否则会胃疼或者入睡困难。
根据自己的体质，选择合适的运动，中老年人可以选择瑜伽、太极等强度比较低的运动，既能起到锻炼作用，又不会伤害到身体。最重要的是坚持，每天都进行锻炼，一定能有成效。