没有一个女性不一希望自己的皮肤白白净净，脸蛋上什么也没有的。因此，这也是为什么女性朋友梳妆台上少不了一些瓶瓶罐罐的原因。但是随着岁月的流逝，似乎用了再昂贵的化妆品，皮肤还是在走下坡路。皮肤不再像年轻时那么白嫩了，有的人开始暗沉，有的人长了很多斑，还有的长了皱纹。
假如出现皮肤出现了以上的问题，而且，用了护肤品还没有能调理好的话，就要注意饮食的调理了。皮肤问题与我们的饮食习惯息息相关。
甜的食物能够满足我们的口腹之欲，吃起来甜滋滋的，吃后心里也舒服。但是你知道吗？吃过多甜食却会对皮肤产生一些不好的影响。长期摄入甜食皮肤会变差，爱美的你可以了解一下。
经常吃甜食，对皮肤有哪些影响？
第一，皮肤变松弛，长皱纹
摄入过多的甜食后，体内糖分堆积过多，有部分不能被及时分解代谢就会使发生糖化反应，加速皮肤弹性蛋白和胶原蛋白的流失，导致皮肤失去弹性，皮肤变得干瘪，慢慢就松弛了下来。皮肤松弛到一定程度就会出现细纹、皱纹。
第二，皮肤变得干燥、暗沉
皮肤发生糖化作用的第二个影响就是导致皮肤水份的减少，皮肤变得干燥粗糙。同时含糖量过高会使女性雌性激素和雄性激素分泌不平衡，造成雄性激素分泌过多的现象，导致皮肤缺水没有光泽，慢慢暗沉下来。
第三，长黄褐斑
过量的糖分还会使人体内产生过量的自由基。自由基会损害肌肤细胞，加速皮肤的老化。多余的糖分在体内也会转化成为黑色素，黑色素沉着到一定程度，浮现在脸部就是大大小小的斑点了。因此，甜食是黄褐斑的“发物”。
医生坚持3习惯，斑点会慢慢淡化，皮肤白嫩，人年轻
1、补水养肤
充足的水份是淡斑养肤的基础。外在可以通过面膜、爽肤水、乳液的涂抹。内在就要多喝水，并吃些白燕聚，实现由内而外补水，起到淡斑美白的作用。
其实，喝水只能为皮肤输送水份，想要皮肤真正锁住水份，还需要透明质酸钠这种锁水因子，保持肌肤水嫩，黑色素会及时被水份代谢，同时加上胶原蛋白肽和白芷、燕窝肽能够抑制了黑色素酶的活性，控制斑点生成。长斑的女人，多喝水和白燕聚，让肌肤得到上述物质的养护，有助淡斑白嫩。
2、喝豆浆
经常喝豆浆也不失为淡斑美白的一个好习惯。因为豆浆中含有的大豆异黄酮，能够提升雌性激素含量，使皮肤更细腻白嫩，斑点会被一点点分解。另外喝豆浆还能使提高皮肤的弹性，保持肤色均匀白净。
3、多走动
日常中，女性朋友大多忙于工作和照料家庭，几乎没什么时间运动。那么为了更好的养护皮肤，平时可以多走动，不要久坐不动，玩手机。如走楼梯，或者散散步，快速走动，长期坚持会激活皮肤细胞再生，帮助黑色素代谢，还原脸部白嫩。
皮肤科医生表示，长斑并不可怕，平时只要多注意远离一些导致长斑的食物，调整心态和制定科学的饮食规划，肤色就会有所提亮，斑点也会自行淡化。医生补充说，平时在调理黄褐斑的过程中不要带有负面情绪，因为负面情绪会影响内分泌，从而不利于淡斑美白，还会加速皮肤老化。