衰老是一项不可避免的生理规律，随着年龄的增长，每个人都会变老。
日益稀少的花白头发、逐渐佝偻的身躯、脱落的牙齿、爬上眼角的皱纹、越来越差的记忆等生理变化，无一不正在提醒你，正在变老。
不过除了以上的这些表现之外，身体衰老也会表现在腿上！
大家都知道，步履稳健、走路带风，腿部肌肉挺拔、有力，是青春活力的标志，人老了之后，腿脚敏捷性下降，行动也会相应减缓。
当身体各项机能退化的时候，腿部也会有一些症状表现出来。
身体衰老，腿部先知！那么你知道当身体开始衰老的时候，腿部会有什么表现吗？
如何延缓腿部衰老？下面就一起去看看吧！
腿部出现4种现象，暗示衰老正在靠近
1、腿部发凉
如果在比较寒冷的季节或者是处于外界温度比较低的环境，腿部发凉是正常的，这是一种正常的生理现象。
但如果在炎热的夏天，也时常感到腿脚发凉，可能是衰老来临了。
机体衰老的时候，人体的各项生理功能也会减退，腿部血液循环速率也会降低，导致腿部肌肉和组织血液供应不足。
当各组织血液供应不足的时候，就会降低腿部正常的新陈代谢，产热减少。
这样一来，就有可能会出现腿脚冰凉，冻手冻脚的情况。出现此种情况，一定要重视起来。
2、腿部关节疼痛
腿部关节疼痛，也是腿部衰老的一个重要表现。随着年纪的增加，人体流失的钙质其实是会加剧的。
大量钙质流失，会使得骨密度下降，髋关节和膝关节的承重性也会降低，这样一来就有可能出现关节疼痛的情况。
如果钙质流失比较严重，还有可能会出现易骨折、骨质疏松等。
3、腿部僵硬、行动缓慢
上了年纪之后，腿部功能也会发生退化，具体表现为腿部僵硬、走路速度没以前快、行动缓慢，反应也没以前快了。
在行走的时候，如果强行加快速度，就容易出现腿部酸胀、双腿发沉、腿脚不听使唤的情况。
4、腿部静脉曲张
上了年纪之后，腿部静脉壁和瓣膜的张力会减弱，血管弹性会变差，这样一来就容易导致血管易膨出皮肤表面，出现静脉曲张的情况。
如果腿部经常有血管明显突起，青筋暴出 、血管弯曲明显等情况，很有可能是身体在提醒你，该注意保养了。
以上四点，就是常见的腿部衰老的表现，大家在平时生活中，应该加强对腿部的观察，如果发生此类现象，及时引起重视，并采取一些相应的措施，来延缓腿部衰老。
以下就是常见的延缓腿部衰老的小技巧，快学起来吧！延缓腿部衰老的方法有哪些？
1、注意保暖、多泡脚
做好腿部保暖工作、天冷的时候及时添加衣物、多泡脚，可以有效促进腿部血液循环，加强腿部新陈代谢，从一定程度上延缓腿部衰老的发生。
2、避免剧烈运动
上了年纪之后，身体协调性会变差，同时行动也会减缓，这种时刻不宜进行剧烈运动和做一些高难度的动作，走路的时候步伐要放缓，避免出现一些不必要的损伤。
3、均衡膳食，注意钙质的补充
均衡膳食，在日常生活中充分保证各种营养成分的摄入，不挑食、偏食，同时注意钙质的补充。
奶类以及奶制品、豆类还有豆制品中，含有大量的钙质，可以适当多吃。
总的来说，“树老先老根，人老腿先老”，腿部的一些变化情况中，暗含了人体衰老的信息。
如果能掌握腿部衰老的规律，并及时采取一些保养措施，还是可以在一定程度上，延缓衰老的进程。
不过，衰老是很正常的生理现象，面对衰老，大家也要放平心态，不要紧张，也不要给自己太大压力，而是应该尽量以轻松、闲适的心情，去面对人生中这一必要的旅程。