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别问我是怎么瘦下来的,我吃的苦,你吃不了

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山河不入梦来 2021-09-27 13:53

很多人问我是怎么瘦下来的,我一开始还认真回答,后来被问得多了,就懒得回答了。那么我是怎么瘦下来的呢?其实过程非常简单,就是调节饮食结构和运动,这句话,不管是否想减肥的人几乎都知道,但是大多数人根本不知道怎么调节饮食结构,更不知道应该怎么运动。

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我去健身房减肥,是被朋友硬拉着去陪她减肥的,可惜她没坚持下来,我却瘦了下来。

我的减肥经历非常简单,刚开始的时候什么都不懂,只知道少吃一点,但是少吃一点,对我来说真的非常难受,为了不挨饿,我只少吃一点主食,大量吃蔬菜,肉蛋奶都是正常吃,后来才知道不能少吃肉蛋奶,而且要多吃肉蛋奶,而且三餐都要正常吃。

运动方面,刚开始的时候完全是一无所知,跑步、器械、动感单车都做,一次锻炼下拉两三个小时以上,只知道多运动就能减肥,根本不懂具体方法,懵懵懂懂的练了将近一年,左腕和左肩都受伤之后,才开始在网上学习各种健身知识,纠正各种动作,包括器械锻炼的基本动作和进阶动作,跑步和骑行在内的各种知识。再后来开始接触一些比较简单的运动损伤康复知识和体态调整知识,主要用于自己和朋友的运动损伤康复和体态调整。

很多人瘦不下来,主要是因为减肥的目的性不够坚定和明确,不知道自己为什么减肥,为了谁减肥,对成功减肥的渴望不够强烈,又缺乏相关知识,既不愿意上网或买书学习相关知识,又不愿意买私教课。在一些视频app里乐此不疲地看一些做几个动作就能怎么样的无脑小视频,而且对这些小视频的内容坚信不疑,总是妄图一夜之间就瘦下来,而不愿意老老实实去撸铁和跑步、骑行。

减肥失败的人更缺乏执行力,总是给自己的懒惰找借口。天气、心情、工作和学习,不管什么借口,都能成为懒惰的理由。不能坚定的执行自己的健身计划。

即使去了健身房,只做有氧运动,不练器械。锻炼时跑十几二十分钟,速度跟散步似的,就以为自己锻炼了,就能瘦下来,回家后又放飞自我了。减肥期间,只知道节食,却不调节饮食结构,导致基础代谢量越来越低。一身肥膘,肌肉量少的可怜,还一个劲的饿肚子或者吃甜食、吃垃圾食品。痴迷于代餐的减肥者大有人在。

总问别人是怎么瘦下来的,总以为别人减肥有什么秘诀,这些方法说了也没用,你不好好学习减肥知识,缺乏目的性和执行力,告诉你又有什么用。不好好学习减肥知识,缺乏执行力,你只知道饿着肚子减肥,永远不会健康的瘦下来。

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