秋分已过，意味着正式进入秋季了。这个季节里，人们会更注重脾胃的调养。
中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，吃下去的营养才能被很好地吸收；而如果脾胃功能紊乱，即便吃得多、够营养，对脾胃来说也是一种负担。
与大人相比，孩子的脾胃更娇嫩，容易被饮食和不好的生活习惯所伤，因此更得多加注意，小心护理。
有这2种行为，脾胃很受伤
01 吃寒凉食物
暑热还未完全散去，孩子们还是会经常喊着要吃雪糕、喝冷饮，很多家长也不反对。这些寒凉食物其实很容易伤及孩子的脾阳，造成脾胃虚弱、寒凝气滞、消化吸收功能下降。
在临床上，由于吃大量冷饮而引起腹痛、腹泻等胃肠不适来院就诊的孩子不少，严重的甚至会诱发肠痉挛、食欲减退、消化不良、发育迟缓等。
另外，秋分过后寒意渐浓，家长应及时给孩子增添衣物，注意保暖。
如果孩子晚上睡觉爱踢被子，可以给TA选择一款透气的睡袋，这样大人也不用经常半夜醒来给娃盖被子了，一举两得。
02 吃太多
都说能吃是福，不少家长认为会吃总比不吃好，孩子愿意吃就不控制量。这样的观念和做法忽略了孩子脾胃的承受能力，很容易导致食物积滞在娃的体内。
长时间积食的孩子会出现以下症状：
■ 食欲不好、厌食挑食
■ 舌苔白厚，口腔有异味或酸臭味，肚子胀
■ 便便拉不出或拉稀，颜色偏深，很臭
■ 睡觉不安稳，手脚心发热
积食不仅会损伤孩子的脾胃，还会造成营养不良，影响孩子的生长发育。
孩子饮食，家长需注意这3点
对于脾胃较弱、消化吸收差的孩子，饮食上一定要注意以下3个方面：
进食不强求
如果孩子的进食欲望没那么强烈，或者已经有不愿意吃的表现，家长要做到不强喂。
丰富饮食结构、培养饮食习惯
饮食上做到按时、规律、适量，注意荤素搭配，多补充一些新鲜的蔬菜瓜果，尤其是更易消化吸收的根茎类，板栗、山药等粗粮也推荐加入到每日食谱中。
如果孩子不愿意吃更多种类，家长可以从TA们喜欢的食物着手，诱导他开胃，然后适度增加其他营养丰富的食物。
细嚼慢咽少油腻
孩子脾胃娇嫩，吃饭时忌太快、太饱、太油腻，否则不利于脾胃的消化吸收。
4个动作，有效缓解孩子积食
孩子有积食情况，家长可以尝试给TA进行推拿，这4个动作在家就能做，赶紧学起来~
01 按摩腹部
搓热手掌，全掌顺时针按摩孩子的腹部，每次3-5分钟，每天2-3次。
02 揉板门
板门位于手掌大鱼际中部。家长可以左手握住孩子的手指，用右手大拇指按揉板门穴，顺、逆时针皆可，每次200下，每天2-3次。
03 揉足三里
足三里穴位于胫骨前缘旁开一横指（中指），每次按揉1~2分钟。
04 捏脊
大椎穴至臀裂成一直线，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到大椎处，重复3-5遍，每日5~7次帮助调理脾胃。
另外，当孩子出现厌食、恶心、呕吐、便秘等积食的表现时，先不要急着给孩子用药，可以在医生的指导下服用益生菌调节胃肠道功能。
如果您希望好好为孩子调理肠胃、学习按摩手法，也可直接挂号到我院就诊。
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医学审核丨黄飞翔、沈贤新
编辑/监制 | 健康事业发展部