秋季，正是开始滋补身体的季节。这是因为，夏季人体的新陈代谢较为旺盛，经过一个季节的消耗之后，人体处于相对亏损的状态，例如，很多孩子容易缺乏钙、铁、锌等矿物质。所以，秋季需要进行合理的营养补充，而且此时进补也有利于身体更好地吸收利用，达到事半功倍的效果。接下来，我们就来看一下补充这些营养都有哪些作用。
秋季补充钙铁锌的作用和方法
①秋季补钙，孩子长得更高
俗语说“夏秋长高，冬春长膘”，秋季正是补钙的好时节。钙是人体骨骼和牙齿的关键组成成分，孩子在儿童时期补充充足的钙，有利于他们骨骼和牙齿的健康发育，让孩子长得更高，同时也为将来的骨量峰值打好坚实的基础。钙是一种会随着汗液流失的矿物质[1]，夏天孩子出汗多，补到的钙量很容易大量丢失，因此家长们不妨趁着凉爽的、流汗少的秋季，多给孩子补钙。
如何补钙
牛奶和奶制品是含钙量高的食品，对于成长期的孩子来说，每日一杯牛奶，对补钙是很有帮助的。同时，豆制品、紫菜、菠菜、虾皮等食物的含钙量也较为丰富。另外，家长日常也要注意给孩子补充维生素D，促进钙的吸收。
②秋季补铁，孩子冬天手脚不冰凉
铁是人体必需的微量元素之一，是血红蛋白的重要部分，血红蛋白既是造血的原料，也是输送氧气的载体，可以给身体的各个细胞输送氧气。因此，若是秋季给孩子补充充足的铁，有助于保持身体代谢循环的正常，让孩子手脚在冬天不会过度冰凉。
如何补铁
含铁比较丰富的食物主要有动物内脏以及动物血、瘦肉等等，另外，想要促进铁的吸收，可以适当食用一些维生素C高的食物，比如猕猴桃、西红柿等蔬菜水果。
③秋季补锌，孩子身体更好
秋冬季节多发轮状病毒[2]，这种病毒会导致人腹泻，特别是肠胃功能和免疫功能尚未发育成熟的幼儿，更容易出现感染轮状病毒，进而腹泻的情况。而腹泻又会造成大量的锌流失，锌不但作用于人的食欲，也在蛋白质、核酸、氧化还原等过程中起到重要的功效，从而影响孩子的免疫力。因此，秋季家长要注意给孩子补锌，避免孩子出现缺锌的情况。
如何补锌
含锌比较丰富的主要为海产品，比如各种鱼虾、牡蛎、海带等等，还有动物肝脏、瘦肉也有一定的锌含量，家长们可以根据孩子的饮食口味，适量添加这些食物。
从前文可知，在秋季，钙、铁、锌都是孩子需要大量补充的矿物质。但是，由于很多孩子容易存在挑食行为，所以一日三餐不一定能够让他们补充到充足的营养。因此，家长们不妨看看含有这三种元素的营养补充剂，如自然唯他儿童钙铁锌口服液。
由于是为了给孩子补营养的、且要长期食用的，那么挑选的时候尽量选择大品牌，这样食用起来会更加放心。
秋季正是给孩子补充营养的好时节，家长们在这方面务必要上心。
参考资料
[1]云无心.补钙的学问
[2]尚洁华.小儿秋季轮状病毒感染腹泻80例护理体会