这个冤枉钱，千万别再花了！
时下，精细化、科学化养娃是宝爸宝妈们孜孜不倦的追求。在日常生活中，当孩子出现挑食、睡觉不安稳、爱出汗、身高不如预期等问题时，常会下意识地认为孩子可能缺少钙、铁、锌、硒或是其他微量元素了，往往到医院走上一遭，做些检查才会安心。
宝妈甲：“我家宝贝今年7岁了，睡觉经常出汗，个子也比同龄孩子矮，有一天我带她出门玩，门口药店能免费测量微量元素，我看一个穿白大褂的‘医生’用那个仪器在小手上夹一下就可以检测，也不用抽血，所以我当时就给孩子检测了一下。后来‘医生’说孩子缺钙、缺铁，于是我就在药店买了一些补充这些微量元素的药。”
宝妈乙：“孩子10岁了，每天我都是换着花样给他做各种好吃的，可是孩子总是没有食欲，我特别担心他营养不良，千万别因为营养问题影响了学业，于是我就找附近医院测了一下微量元素，虽然数据都在正常范围，但我依然很担心。”
小Tips：什么是微量元素？
人体营养分为宏量营养素和微量营养素，其中微量营养素包括矿物质（如钙、铁、锌、硒等）和维生素（如维生素A、B、C等），而一些医院或机构检测的微量元素，多数聚焦在矿物质部分，且多以静脉取血的方式进行检测，更有一些不正规的机构用剪头发、夹手指等方法测量。这些测量方法的误差非常大、既不准确，也不能代表人体整个机体的状态。
NEWS
•为了避免无意义的身体检查，国家卫健委印发通知要求加强儿童微量元素检测监督执法工作。通知明确要求，要严格规范儿童铁、碘、锌、硒等微量元素的检测工作，不得将微量元素检测作为体检等普查项目。
•其实，早在2013年，国家就明确要求不宜将微量元素检测作为体检等普查项目。在医学上，要判断孩子体内的微量元素是否缺乏，需要综合观察儿童的体征、症状、理化检查等状态，并不是拿一张简单的检查数据就能下结论的，更不能盲目地给孩子进补，这只会让事情更加复杂。
•从不宜到不得，官方的要求愈发严格，这让为人父母者困惑了：如何“喂养”才能让孩子健康茁壮地成长呢？
有一种冷叫奶奶觉得你冷，有一种饿叫妈妈觉得你饿
宝妈丙：“我总是担心孩子身体里缺这个缺那个，于是经常给孩子一些补充维生素、矿物质的营养品，在三餐中也是尽量丰富饮食搭配。不过我的努力似乎起的是反作用，孩子不仅没有长个，反而比同班的小朋友还矮小，而且偏食更加严重了。
人的消化功能是有限的
换位思考一下，假如成年人每天都吃很多食物，结果会怎样？恐怕会撑得一天一夜无法消化。孩子的脾胃功能尚未发育成熟，胃肠的消化功能更及其是有限，过度进补不但无法吸收，更会导致孩子出现消化不良的症状。
所以，如果孩子的生长曲线在正常范围内，进食正常、营养摄入均衡，就不要担心孩子缺乏微量元素，更不要过度喂养。
那么，如何让日常饮食做到既保证营养全面，又不过量摄入呢？向大家推荐一本书——《健康小吃货》。它能教会你具备以下三项强大技能。
1. 学会了解各种食材的营养成分
无论是水果、蔬菜，还是肉类、乳品，它们都含有丰富的营养，其中钙元素能促进骨骼发育、β-胡萝卜素有益于我们的眼睛和皮肤，维生素C有助于增强我们的体质，维生素K对我们的循环系统和骨骼都很有益……
不过，各种食物不同的营养素在含量上会有差别，合理搭配才能保证营养摄入均衡。
2. 学会甄选、合理搭配多种多样的健康食材
在挑选健康食品的时候，查看标签是很重要的一步。标签就像是食品的身份证——食品在哪里生产，含有哪些成分，需要在什么条件下保存，以及能够保存多长时间，这些信息都会在标签上有所体现。如果学会看标签，就像拥有了透视眼，可以透过外包装看到里面的食品是否符合健康标准。
3. 学会自制营养均衡的美味佳肴
市面上卖的各种饮料、糖果、炸薯条等，虽然味道很棒，但是大多不怎么健康。《健康小吃货》中的健康大厨能教会大家如何自制果酱、夏日特饮、无添加零食、多口味的三明治、颜值与内涵兼具的沙拉等，更有独家“制作秘籍”，无论是家长还是孩子，都能练就好厨艺。
古人讲“药食同源”，《健康小吃货》几乎涵盖了所有的食材类别，让人惊叹原来让孩子茁壮成长可以这么简单。宝爸宝妈和孩子们要是了解了这些，就再也不用担心什么“微量元素”不足了。说不定，孩子们比家长还要懂哪种食材更健康呢！
也许你的成果会是这样：
当当开学季特惠活动正在火热进行中，长按二维码，关注“中少总社阅读魔方”微信公众号，回复“宝藏优惠码”即可领取“40减15”公号专属限量隐藏优惠码，数量有限先到先得！
领取
方法