导语：“岁月蹉跎，时光流逝增加的不仅仅是岁数，还可能是体重。”
娱乐圈明星众多，除了要有良好的演技，更需要良好的身材。如果哪个明星身材变形，轻则引起舆论，重则被粉丝抛弃。人体在中年容易发胖，是因为新陈代谢已经放慢。
除了饰演“侏儒或者胖子”这样的特型演员，对于大多数明星来说。保持完美的身材,才能继续扎根。
今天主角是陈乔恩，被称为“偶像剧女王”，虽然现在已经很少有新作品，但仍有很多人关注她的动态。出道20年，身材婀娜多姿，曲线曼妙。
她出生在1979年，现年42岁。代表作品《王子变青蛙》里面的叶天瑜，走上了当红女明星之路。
后来参加《命中注定我爱你》，电视获得了很高的收视率，走向公众视野。
经过岁月洗礼，但陈乔恩的身材还是如初。最近有网友拍到，42岁的陈乔恩依旧保持瘦美，皮肤白皙。
经过翻阅她的历史发文，我们找到了她在社交平台中下一处的师傅，说到10天可以减6斤，专为懒人定制。
陈乔恩的食谱是医院定制款，健康有营养。周期短14天，重点是前12天可以正常吃喝，后面两天轻微断食。
1减肥
早餐：西柚半个，鸡蛋两个，肉两块
午餐：蔬菜或水果沙拉，高蛋白肉，半个西柚
晚餐：西柚半个，高蛋白肉
按照这样的食谱，如果还感觉饿，可以喝脱脂牛奶或者水果汁，如果有疲惫感，可以加一杯清茶。
02注意事项
首先，不要私自更改食谱上面的食物，这是专家给出的建议，西柚是重中之重，不能替换成其他水果。
其次，减少咖啡。咖啡对脂肪的消耗影响巨大，不能饿了就喝咖啡。
还有，戒糖、戒糖、戒糖。为什么喝可乐会长胖，因为里面含有大量的糖。不吃含糖量高的食物、比如面包。可以吃低脂类肉食，比如鱼肉和鸡肉。
最后，讲一下蔬菜。不要吃番薯，猪长那么胖，平时吃的就是番薯。
严格按照上面的食谱，保守10天能减掉6斤，甚至有人10天减掉了10斤。坚持到第5天，体重直线下降，开心至极。
食谱虽然能减肥，但是想瘦到更好的身材，需要坚持运动。每周进行有氧锻炼，增强体格。
总结陈乔恩这次的食谱，营养全面，搭配合理，减肥痛苦感较弱，同时锻炼，更能巩固减肥效果。
你觉得陈乔恩的食谱怎样，欢迎在评论区留言讨论，我们下次再见！