失眠让人变老,失眠伤气血,失眠伤皮肤,可有时候失眠就是控制不了。
睡觉对人来说,意义非凡,睡觉并非是单纯的让身体静止,而是重新充电完成。如此一天才会精力充沛。
错过了子时(23点)睡觉,亏很大。子时一阳生。这是一天当中,由阴转阳的时刻,是一天当中重启的时刻。重启的时候,身体相对较弱,需要在深深的睡眠中完成。
【失眠的人,不妨尝试下这几个小妙招】
1、睡前1小时放下手机
如果你不是那种沾枕头就着的人,还是劝君放下手机吧,可以在这一小时静坐,听音乐,看看令人昏昏欲睡的书,都是很好的。
2、睡前泡脚
失眠,很多是因为心肾不交,用温热水泡脚,可以加快下肢的血液循环,促进心肾相交,加速睡眠。
3、学会一键关机
上了床,大脑便什么都不要想,床就是让自己平躺,不和自己的身体较劲,也不和自己的心较劲,不和世界上任何人、事、物较劲的地方。
4、白天保证一定的运动量
身累心不累是最好睡着的。闲心劳形是最好的,现在的我们常常是做反了,一旦运动起来,你真的没法去想太多。
5、白天在7点之前起床
不管你晚上几点入睡,保证第二天7点之前起床,勇猛一些,痛苦一次,晚上自然困的好好睡。
医圣张仲景有一个专门针对失眠的妙方:酸枣仁汤
酸枣仁汤方子很简单,原组方只有五味食材:酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草,方中重用酸枣仁为君,起主要调理失眠的效果。
几种食材配伍在一起,配伍成茶包,坚持这样30天足矣,很多人喝了睡到醒不来