打开

骨量低不能吃“茄子”?医生提醒:养骨护骨,这3种食物少吃一点

subtitle
小环医生

2021-09-25 21:11

关注

骨质疏松是一种常见的中老年疾病,在绝经后的女性中也比较常见,但是最近几年,骨松患者正逐渐变得年轻化,受骨松困扰的年轻人越来越多。在骨量丢失的初期,患者会有腰背酸痛、乏力、疲惫的现象,随着病情加重,骨骼会变形、折断,甚至瘫痪,严重影响生活。

平时一些不良的饮食和生活习惯,也会成为骨松的祸首,致使骨细胞不断丢失,增加骨质疏松的患病风险。所以我们平时一定要注意饮食,尽量少吃一些伤骨的食物,避免骨骼受损、加重病情。

打开网易新闻 查看更多图片

骨量低不能吃“茄子”?医生给出解释!

最近总是可以看见骨松患者不能吃茄子的说法,而原因就是茄子属于比较吃油的蔬菜,常见的油焖茄子、烧茄子的油脂含量较高,经常食用会影响骨骼吸收钙质、维生素的效率,而且摄入油脂过高引起肥胖,还会给关节、骨骼增加负担。

这种说法不无道理,但是说到底,对骨骼造成危害的是油脂,而非茄子,相反,茄子还富含多种营养元素,对于抑制胆固醇、脂质淤积有帮助,可以降低高血脂的风险。

综上所述,中老年人不是不能吃茄子,而是应该尽量在烹饪茄子的时候,少放一些油,减少对骨骼所造成的负担。

除此之外,这3种食物,平时也要少吃一些

1.碳酸饮料

碳酸饮料的口感酸爽,这样的饮品很受年轻人喜爱,平时稍微喝一些是没有问题的,但是不能形成习惯,更不能代替水、牛奶等饮品。

我们的骨量在30岁会达到峰值,对一生的骨骼健康起到关键作用,经常饮用碳酸饮料,会影响骨骼对钙质的吸收,导致骨骼质量下降,中晚年时更容易患上骨质疏松。

2.腌制蔬菜

蔬菜的腌制需要添加大量食盐,咸菜具有丰富的口味,很受国人喜爱,甚至有的人一日三餐离不开咸菜。我的意见是,咸菜作为一种佐餐食品,一口不吃是不可能的,应该尽量减少食用频率和量。

含有大量食盐的咸菜食用,会影响人体电解质和水钠平衡,身体会被迫排出钠离子,而摄入的钙也会随之排出,时间久了,钙离子大量丢失,会影响骨骼的质量,引发骨质疏松。

3.多糖糕点

随着95后00后逐渐成为社会主流,甜点、奶茶、饮料等开始大肆流行,有的人甚至每天都要喝一杯奶茶。殊不知甜甜的饮品,却能够成为伤害骨骼的祸首,劝你少吃点。

糖分的大量摄入,会导致血液中糖分含量升高,破骨细胞得不到抑制,并且还会引起钙、磷等矿物质流失,大大增加患骨质疏松的几率,而这些不良的饮食习惯,也是我国骨松患者年轻化的因素之一。

若想预防骨松,我们生活中可以做好2件事

1.补充营养

营养元素的补充,对骨骼健康是有必要的,然而我们所熟知的食物中,例如牛奶、骨汤、豆腐等,含有的钙、维生素是比较低的。这时候我们可以选择甘甲密骨,选择更利于吸收的元素。

含有的乳酸钙、维生素C和骨胶原蛋白肽等,有助于骨细胞的恢复、提升骨骼含钙量、提升骨骼强度。

所以,我们平时可以坚持补充甘甲密骨,而且还可以坚持运动,只要注意控制运动量即可,不要剧烈运动。

2.定期体检

骨质疏松被称为寂静的老年杀手,它早期所表现的症状不够明显,例如背痛、乏力、疲惫等,很容易被中老年人忽视。

如果我们能够坚持定期体检,或许能够及时发现骨密度的变化,通过对生活和饮食的改变,及时补充营养、减少有害物质摄入,或能避免骨松症的发生。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
打开网易新闻,阅读体验更佳
15赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开