骨质疏松是一种常见的中老年疾病，在绝经后的女性中也比较常见，但是最近几年，骨松患者正逐渐变得年轻化，受骨松困扰的年轻人越来越多。在骨量丢失的初期，患者会有腰背酸痛、乏力、疲惫的现象，随着病情加重，骨骼会变形、折断，甚至瘫痪，严重影响生活。
平时一些不良的饮食和生活习惯，也会成为骨松的祸首，致使骨细胞不断丢失，增加骨质疏松的患病风险。所以我们平时一定要注意饮食，尽量少吃一些伤骨的食物，避免骨骼受损、加重病情。
骨量低不能吃“茄子”？医生给出解释！
最近总是可以看见骨松患者不能吃茄子的说法，而原因就是茄子属于比较吃油的蔬菜，常见的油焖茄子、烧茄子的油脂含量较高，经常食用会影响骨骼吸收钙质、维生素的效率，而且摄入油脂过高引起肥胖，还会给关节、骨骼增加负担。
这种说法不无道理，但是说到底，对骨骼造成危害的是油脂，而非茄子，相反，茄子还富含多种营养元素，对于抑制胆固醇、脂质淤积有帮助，可以降低高血脂的风险。
综上所述，中老年人不是不能吃茄子，而是应该尽量在烹饪茄子的时候，少放一些油，减少对骨骼所造成的负担。
除此之外，这3种食物，平时也要少吃一些
1.碳酸饮料
碳酸饮料的口感酸爽，这样的饮品很受年轻人喜爱，平时稍微喝一些是没有问题的，但是不能形成习惯，更不能代替水、牛奶等饮品。
我们的骨量在30岁会达到峰值，对一生的骨骼健康起到关键作用，经常饮用碳酸饮料，会影响骨骼对钙质的吸收，导致骨骼质量下降，中晚年时更容易患上骨质疏松。
2.腌制蔬菜
蔬菜的腌制需要添加大量食盐，咸菜具有丰富的口味，很受国人喜爱，甚至有的人一日三餐离不开咸菜。我的意见是，咸菜作为一种佐餐食品，一口不吃是不可能的，应该尽量减少食用频率和量。
含有大量食盐的咸菜食用，会影响人体电解质和水钠平衡，身体会被迫排出钠离子，而摄入的钙也会随之排出，时间久了，钙离子大量丢失，会影响骨骼的质量，引发骨质疏松。
3.多糖糕点
随着95后00后逐渐成为社会主流，甜点、奶茶、饮料等开始大肆流行，有的人甚至每天都要喝一杯奶茶。殊不知甜甜的饮品，却能够成为伤害骨骼的祸首，劝你少吃点。
糖分的大量摄入，会导致血液中糖分含量升高，破骨细胞得不到抑制，并且还会引起钙、磷等矿物质流失，大大增加患骨质疏松的几率，而这些不良的饮食习惯，也是我国骨松患者年轻化的因素之一。
若想预防骨松，我们生活中可以做好2件事
1.补充营养
营养元素的补充，对骨骼健康是有必要的，然而我们所熟知的食物中，例如牛奶、骨汤、豆腐等，含有的钙、维生素是比较低的。这时候我们可以选择甘甲密骨，选择更利于吸收的元素。
含有的乳酸钙、维生素C和骨胶原蛋白肽等，有助于骨细胞的恢复、提升骨骼含钙量、提升骨骼强度。
所以，我们平时可以坚持补充甘甲密骨，而且还可以坚持运动，只要注意控制运动量即可，不要剧烈运动。
2.定期体检
骨质疏松被称为寂静的老年杀手，它早期所表现的症状不够明显，例如背痛、乏力、疲惫等，很容易被中老年人忽视。
如果我们能够坚持定期体检，或许能够及时发现骨密度的变化，通过对生活和饮食的改变，及时补充营养、减少有害物质摄入，或能避免骨松症的发生。