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脂肪是怎么排出体外的?排泄、流汗都不对,其实是它在帮忙

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浣颜醉伊 2021-09-25 14:22

虽然我们天天喊着减肥,而且我们也都知道减肥,最关键的就是减掉脂肪,但是大家知道身体当中会减掉的脂肪到底是怎么排出体外的吗?脂肪的主要组成成分是有氧、氢、碳这三种元素,大家需要明白一点,如果想要代谢更多的脂肪,就需要更多的氧气。

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生活当中大部分人都存在这样一个误区,觉得运动越多,出汗越多,脂肪燃烧的就越快一些,所以在运动的时候一直运动到出汗为止,而且觉得爆汗脂肪燃烧速度更快。其实殊不知脂肪肝,流汗是没有多大关系的,我们的出汗只是身体平衡体温的一种正常保护,而且有一些人是不容易出汗,如果只以出汗量来判断自己运动的成果是不可取的。

当然也并不是说脂肪与出汗与你认识的一种关系,其实脂肪越厚的人越容易出汗,因为脂肪附着在我们身体内本身就起了一个保暖的作用,那么脂肪过多的话,稍微一运动就容易导致体内的温度升高,这个时候就更加容易出汗,所以我们为什么一直开玩笑说“胖子皮厚不怕冷”!

脂肪到底是如何排出体外的?其实说到这一点,大家可能并不相信,脂肪是一种比较神奇的东西,它来得悄无声息消失得又无影无踪。因为我们的脂肪大部分都是经过呼吸消耗掉的。当食物当中的热量进入身体之后,就会被转化为甘油三酯,而甘油三酯需要氧化代谢,肺部进行一次呼吸,就会有脂肪随着呼吸排出体外。

人体85%的脂肪都是通过休息排出体外的,剩下的足足有15%是超过水分流失掉的,这是这样一点看来,出汗与脂肪的流失没有太大的关系。那么既然脂肪的流失与出汗没有太大的关系,难道我们就不需要出汗不需要运动了吗?其实并不是这样的,虽然从这一点上来看,运动似乎与脂肪并没有太大关系,但是我们运动的时候会提高新陈代谢,心跳也会加快,呼吸也会变得急促,这个时候脂肪代谢出去的速度也更快一些,所以说运动和脂肪的燃烧是必然联系的。

运动越多,脂肪燃烧越快,代谢速度越快,越容易瘦下来!但是我们到底该如何运动是关键!很多人都会采用极端的运动方式,一时之间身体无法承受这一个强度,可能反而会伤身,尤其是长时间没有运动的人,如何才能够轻松上手呢?大家不如选择普拉提。

之所以向大家推荐普拉提,是因为普拉提是一项集有氧跟力量训练于一体的运动,燃脂和塑形的效果相当于普通运动的3倍,简单易上手,每天只需坚持15分钟左右的拉伸,就可以有很明显的效果。不需要特意拿出时间,平时碎片化的时间就可以多做几个动作。接下来为大家简单介绍3个动作:动作一:坐姿拉伸

动作要领:坐在椅子上,然后脚踩拉力器的脚踏部位,上身保持直立不动,然后用手臂的力量来拉伸拉力器,将拉力器拉进胸前。每天做4组,每组20次,坚持一段时间,可以帮你甩掉手臂上的赘肉,同时也可以改善蝴蝶袖。动作二:仰卧拉伸

动作要领:首先上半身平躺在瑜伽垫上,然后脚套住拉力器的脚踏部位,双手握住手柄,拉着胸前静止不动,用腿部的力量来拉伸拉力器。每天做4组,每组20次,坚持一段时间可以帮你甩掉大腿上的赘肉,也可以优化整个体型。动作三:腰腹拉伸

动作要领:这一个动作类似于我们的仰卧起坐,不过借助于拉力器的作用,更加简单轻松,只要踩住拉力器的脚踏部位,然后拉住拉力器做仰卧起坐的动作就可以了。每天做4组,每组20次,坚持一段时间,可以锻炼到腰腹部的赘肉,让你轻松练出小蛮腰。在做这些动作的时候,大家都需要借助于拉力器和瑜伽垫的辅助作用,今天小编给大家带来了一款品质更优的拉力器,这款拉力器在原先的基础上进行了升级,改良采用的是无毒无味的泡沫棉材质,做起运动来更舒服,而且高品质高防滑,安全系数更高,值得信赖!

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