随着生活水平的提高，慢性病成为普遍现象，其中血糖高就是慢性病中的主要大军。不仅出现在中老年群体，也越来越迈向年轻化。
大多数高血糖的人会特别注意他们的饮食，基本上都会拒绝吃水果，因为觉得水果的含糖量高，是不适合他们去食用的，其实并不是绝对的，有些水果不但可以吃，而且能起到降糖、控糖的效果。
医生推荐“7种”水果，或可降糖、控糖
一、柚子
柚子不仅不会让血糖升高，还具有降血糖的功效。中医指出，柚子性寒，味甘酸，适当食用，具有下气消痰、健胃消食的作用。
尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为其中含有大量丰富的胰岛素样成分，不仅可以降血糖，对心脑血管也有很好的保护作用。
柚子含糖量适宜，升糖指数和糖负荷都很低，糖尿病人食用后可以补充水溶性维生素、矿物质和微量元素，而且能够平稳升高血糖。
二、 苹果
苹果是我们日常生活中常见的水果，它其中含有大量的膳食纤维，食用后能够吸收大量水分。减少人体对其他糖分的吸收，所以具有控血糖的效果。
一个苹果含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%。而且其中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。
三、 猕猴桃
猕猴桃中富含的铬对刺激和分离胰岛素以及降低血糖水平具有良好的控糖价值，在发生血糖高的时候可以通过猕猴桃来进行有效的降血糖的。
而且猕猴桃的维生素丰富，含糖量低，营养全面，属于膳食纤维，丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果。
四、 橘子
橘子中的维生素C含量非常高，维生素C既可以改善糖代谢。适量的食用橙子可以起到清除体内一些对人体健康有不良影响的自由基。
橙子皮也含有的丰富的果胶成分，可以帮助食物通过胃，促使胆固醇排出体外，达到减少体内胆固醇的目的，间接的调节血糖。
五、 樱桃
樱桃不仅生津止渴，具有丰富的营养价值，其含糖量比较低，能有效的补充人体所需维生素以及矿物质。
而且樱桃含有一种促进胰岛素分泌的化学物质——花青素。可以对机体内部的糖分有效起到降低的作用，从而降低血糖含量。适用于血糖高的人食用，在某种程度上对降低血糖还能起到积极的作用。
六、 草莓
草莓是一种低热量低糖水果，含糖量约为7%，它吃起来比较甜，但升糖速度并不快。
草莓富含的胡萝卜素能够在体内转化为维生素A，能够预防糖尿病眼底病变。
糖友们每日可吃200克草莓，大概就是中等大小10个左右。
七、石榴
石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用。
石榴是一种味甘性温的水果，归肺大肠经，具有生津止渴，以及杀虫等作用功效能够在一定程度上治疗糖尿病。
吃水果注意事项
★不要空腹
可以在两餐之间吃一些水果。一般上午9点到9点半，下午3点到4点进食为宜。既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。
★ 重症糖尿病患者
重症糖尿病患者不宜吃过多的水果，以免病情恶化，为了预防低血糖的发生，可以吃少量的水果。