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怎么才能“快速”练出好身材?变瘦3个月,变肌肉男3年!

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御行健身 2021-09-24 23:51

怎样才能“快速”练出迷人身材?答案是,几乎没有可能。既然说“几乎”,那就是说,还是有可能的吧!我们今天就要讨论这个问题。

我在写这篇文章的时候,上海已经进入初秋。但这几天还是像夏天一样热,白天最高气温居然仍旧可以高达35度。所以,如果你有好身材、迷人的身材、魔鬼身材,这几天仍旧可以抓紧时间,好好秀一把。

问题是,如果你还没有“好身材”,怎么办?快速练出来吗,可能性大吗?

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练出好身材,没有速成法!

你是不是看过很多这样的视频:一位健身博主,做了几个动作,然后告诉你,只要练这几个动作,在几周甚至几天之内,就能练出和他一样好的身材,拥有六块腹肌或大胸翘臀。告诉你:这纯属胡扯!

一个胖子减成一个瘦子,通过运动和饮食控制,或许可以在几个月内就能办到。但一个普通人,想要练成公认的、有明显“训练痕迹”的肌肉男或魔鬼身材的女子,至少也需要两三年的时间。

事实上,你在网上看到的那些肌肉发达的健身博主,大多都健身撸铁超过五六年了,有些长达十几年。你去认真搜索一下他们的运动经历,就可以轻易发现真相。

所以,想要练出好身材,却总在找捷径、求速成,结果多半将是“欲速则不达”。你的身材的“好看程度”和你投入的“锻炼时长”成正比,这是一条基本规律。

你是怎么定义“好身材”的?

有人肯定会说了,那想要快速练出“好身材”就没戏了,是吗?这取决于你是如何定义“好身材”这个词的。

如果你认为苗条就是“好身材”或“迷人的身材”,不在乎肌肉的饱满程度,那么你尽可以大量投入有氧运动的时间。

我碰到过很多胖子参加有氧运动、减肥成功的例子,在两三个月内减重几公斤、十几公斤,甚至二三十公斤,都不稀奇。眼看着,从一个胖子快速变成了瘦子,于是你想要的“好身材”就有了。

但如果你认为像男明星彭于晏那样的身材,才是“好身材”。那么,你就别想速成。

去看看他的健身历程,你就知道他练了多久。再看看媒体上关于他的健身方面的报道,你就知道他有多刻苦。你吃不了他的那份苦,还想着“速成”?那么,“好身材”也太廉价了!

如果一定要找一个“肌肉男速成”的楷模,那非香港影星张家辉莫属。

他为了演好电影《激战》中的角色,以40多岁的年龄开始健身。据报道,他在那段时期,每天锻炼六七个小时,前后持续了9个月,才在银幕上呈现出完美的“好身材”。

你觉得这个速度是快,还是慢?有经验的健身者一定知道,这已经是“快到无以复加”的速度了。普通人,几乎没有可能做到!

没有“快速”练出好身材的办法吗?

如果我们将“好身材”定义为,有着“明显训练痕迹”的肌肉身材,那么真的没有速成法。

最快的速成法,就是老老实实地日复一日、年复一年脚踏实地进行训练,水到自然成。只要训练方法正确,你投入的训练时间越多,练出“好身材”所需要的时间也就越短。

但无论怎样,练成“肌肉男”所需要的时长,肯定需要以“年”为单位来衡量。

更直白一点说,作为普通人,每周锻炼四至六次,每次1小时,坚持两三年,或许才是最快的练出“好身材”的办法!

【延伸阅读】

为什么游泳馆里好身材难得一见?因为多数人在戏水,而不是在训练

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